То, что вы начали заниматься спортом уже отличная новость! Я вас поздравляю! Но при этом вы практически со 100% вероятностью допускаете некоторые довольно распространенные ошибки.
Ошибка №1 Тренироваться каждый день
Часто вы приходите в тренажерный зал с целью максимально быстро в желаемую форму. И для этого вы начинаете работать все более часто и интенсивно. Проявляется это в том, что вы начинаете тренироваться ежедневно. Но мало кто знает, что это может вызвать совершенно обратный эффект. Ваши мышцы просто не успеют нормально восстановиться. И в итоге это приведет не только к потере мышц, но и к потере мотивации и энергии.
Ошибка №2 Резко переходить на строгую диету
Это также является довольо распространенной ошибкой начинающих спортсменов. Ибо неправильно, когда человек резко урезает в своем рационе жири и углеводы. Опять же, таким методом вы избаветесь не от жира, а от мотивации и энергии.
Ошибка №3 Не делать разминку и растяжку
Часто новички в области фитнеса забивают на такие важные моменты, как растяжка и разминка. При этом они думают, что они все знают и умеют и им оно неда. Но самом деле разминка и растяжка на самом деле снижает вероятность травмы и улучшает кровообращение ваших мышц.
Ошибка №4 Делать подходы без остановок
Для максимальной результативности вам потребуется выполнять по 4-5 подходов на одно упражнение. И если вы в этом деле новичок, то вам необходимо отдыхать 1,5-3 минуты между подходами. Иначе вы рискуете потерять сознание.
Ошибка №5 Слишком часто менять тренировочные программы
Это я прошел на себе. Неделю по одной программе, неделя по другой и в итоге ничего не работает? Ну как так? Вот так, ребята. Чтобы нормально протестить программу нужно минимум месяц-полтора. А может и дольше!
