Много читать в детстве, а потом в один день обнаружить, что за последний год ты не прочитал ни одной книги. Знакомо? И не только вам!
Я выросла в читающей семье, дома у нас всегда были книги. И когда я сама научилась читать, предпочитала книги игре на детской площадке. А после окончания университета обнаружила, что вообще перестала читать книги. Их заменили YouTube, Instagram, блоги, сериалы… В какой-то момент я поняла, что так не пойдет, и надо вернуть привычку читать. И вот что я для этого сделала.
Шаг 1. Завести трекер
Как сказал Питер Друкер, можно управлять только тем, что можешь измерить.
Если я хочу читать больше, нужно понять, сколько я читаю сейчас.
Поэтому первым делом я скачала трекер чтения на год, распечатала его и повесила на видное место.
*7 кружочков в ряду = 7 дней в неделе. Каждый день закрашиваешь 1 кружок, слева для удобства выписываешь прочитанные книги.
Для выработки привычки ее нужно закреплять наградой. В моем случае — закрашивать кружок, когда почитаешь (подробности — в следующем пункте). Кроме того, трекер работает как напоминание и мотивирует: когда видишь длинный список закрашенных кружков, не хочется прерывать серию.
Шаг 2. Определить критерии
Дальше я решила для себя, какое именно действие с книгой я буду считать минимумом, чтобы закрасить кружок.
Я выбрала для себя 30 минут чтения.
Почему?
1) Часто мы измеряем чтение в прочитанных страницах, бег — в километрах, подготовку к экзамену — в выученных билетах. Но можно измерять время: читать 30 минут, бежать 45 минут, готовиться к экзамену полтора часа без отвлечений. Не факт, что ты успеешь выучить билет за это время или дочитаешь до конца главы, но задача и не в этом.
Сейчас моя цель — что-то делать для привычки, продвигаясь вперед небольшими шагами, а не «сделать».
2) Я читаю разные книги: художественные, научпоп, профессиональную литературу и т.д.
Иногда книга читается легко, а иногда текст сложный и нудный. В одних книгах крупный шрифт, а в других — очень мелкий: 10 страниц таких книг будут очень разными. Поэтому для себя я выбрала критерий времени.
Шаг 3. Поставить цель
В первый год эксперимента я решила прочесть 20 книг (спойлер: мне удалось). Прочитанные книги записывала в «Заметки» на телефоне, а потом завела аккаунт на LiveLib, и теперь веду учет там.
Для большей социальной ответственности я выкладываю каждую прочитанную книгу в Инстаграм и пишу свои впечатления в двух словах, ставлю оценки. Меня дополнительно мотивирует мысль, что мир видит, что я читаю, и осуждает, если я не читаю.
Шаг 4. Создать условия
Чтобы читать каждый день, нужно держать книгу под рукой.
Я люблю бумажные книги, поэтому всегда кладу одну возле кровати: вечером перед сном рука тянется к книге, а не к айпаду с сериалом.
Если я куда-то иду, беру книгу с собой. В очереди у меня есть выбор: полистать Инстаграм или почитать. Получается примерно 50/50. Пью кофе в кафе — кладу книгу на стол: быть может, я ее даже не открою, но, если что, — вот она, только руку протяни.
Эта система работает для любых привычек: нужно только подобрать правильные критерии, найти способ вести учет выполнения привычки, поставить цель и создать условия для ее выполнения.
В этом году я планирую прочитать 30 книг, на сегодня есть уже 16. Система работает!
Может быть, у вас есть свои лайфхаки? Поделитесь в комментариях.
А если вам понравился материал, поставьте лайк, чтобы мы выпускали больше полезных статей.
