Москва
+18
5.30
Неужели лето пришло. Очень на это надеюсь. Правда обещают ненадолго. Но пока теплые деньки наступили буду наслаждаться.
Сегодня утром не получилось провести тренировку. Неожиданно возникли дела и пришлось не свет не зря по работе подвигаться.
Так что полдня у меня сегодня в беготне.
7.00
Была пауза успел отжаться полтинник.
- Ох, и не легкое это работа из болота тащить бегемота…
Реально по утрам теперь ощущаю себя бегемотом. Как залезаю на брусья и делаю первое отжимание, то перед глазами будто вся жизнь пролетает за мгновенье.
Да, мышцы уже не просто загрузились, они уже перегрузились.
12.00
Решил поделиться с вами друзья своими наблюдениями по поводу этого упражнения – отжимания на брусьях.
Как и у любой медали есть две стороны, так и спорт тоже не исключение, и именно отжимания на брусьях.
Итак, сегодня расскажу о минусах отжиманий на брусьях.
Сразу оговорюсь, что скорее всего эти минусы в большей степени связаны с тем, что я делаю это упражнение каждый день. Думаю, что если это упражнение включать в свою тренировку равномерно, то этих минусов было бы меньше, а то и вовсе не было бы.
1-ый – очень большая вероятность травм суставов, особенно локтевых и в районе кистей,
Реально, если у вас были проблемы в суставах, десять раз взвести все за и против, надо ли вам выполнять это упражнение. Тоже касается и кистей. Нагрузка на кистевой изгиб идет серьезная. По сути, вся масса тела. Я вот с этим столкнулся непосредственно.
2-ой – растяжение связок и мышц,
В принципе, наверное, первых два минуса дополняют друг друга. Чтобы избежать возможных травм и неприятностей, обязательно надо делать разминку до и после отжиманий на брусьях. Мне кажется, большинство бед идут как раз из-за того, что многие разминке и разогреву уделяют мало внимания и времени. Я не исключение.
Но вот теперь наученный горьким опытом без разминки и разогрева – никуда.
3-ий – перетренированность,
Может возникнуть, когда каждый день выполняешь только это упражнение. И плюс, когда начинаешь использовать дополнительные веса. Спустя время мышцы адаптируются к постоянному тренингу, к постоянным отжиманиям на брусьях и наступает период, когда не чувствуешь никакой боли, никакой усталости и даешь нагрузку еще больше, а как следствие это может привести к различным травмам.
Без отдыха никуда.
Да вот, пожалуй, и все минусы этого упражнения, которые могу определить я с учетом того опыта, который у меня теперь появился.
Думаю, что уже более 8000к отжиманий за месяц могут мне рассказать многое об этом упражнении.
Благодарю вас, что дочитали до конца. Берегите себя и своих близких. Занимайтесь спортом.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх. Буду вам признателен, если вы поделитесь этой статьей в своих социальных сетях.
читайте так же:
Как бороться с апатией, когда ничего не хочется делать. Личный опыт
600 отжиманий на брусьях за один день, когда тебе почти 40 лет. Мой рекорд
