Листая страницы социальных сетей, наши взгляды задерживаются на симпатичных и подтянутых людях, которые следят за собой и занимаются спортом. На улице мы также замечаем уверенность и легкость, которую придает им красивое тело и завистливые, восторженные взгляды со стороны других.
Казалось бы, заниматься спортом и стать подтянутым может каждый, но почему-то у 8 из 10 людей всегда найдутся оправдания в обратном. Кому-то мешает напряженный график, другие не знают с чего начать, а для некоторых это обычная борьба с ленью. На самом деле ни одна из причин не оправдывает собственное безделье, а поэтому не может считаться уважительной. Вот пару советов, проверенных на личном опыте, которые помогут найти мотивацию.
Главное начать
Важно осознать, что первая тренировка – самая важная. Собраться с силами и прийти на спортплощадку (воркаут и работа с собственным весом отлично подойдут для начинающего) – это тот камень преткновения, преодолев который вам будет значительно проще идти к своей цели. По статистике, более 20% из тех людей, которые начинают заниматься однажды, стараются поддерживать свою форму. Не стоит забывать и о эндорфинах (гормоны радости), которые выделяются при занятиях спортом.
Не бояться “откатов”
Занимаясь спортом человек стремиться достичь определенного результата, и, как минимум, в дальнейшем поддерживать форму. Но образ жизни, неправильно организованные физические нагрузки, длительные перерывы между занятиями и т.д. могут привести к ухудшению результатов. В какой-то момент времени количество подтягиваний или отжиманий может не расти, а то и вовсе – уменьшаться. Такие ситуации – это вполне норма, из-за них не стоит бросать заниматься спортом. Это лишь повод задуматься о графике и особенностях своих тренировок.
Ставить достижимые цели
При занятиях нужно ориентироваться на вполне реальные цели, которые можно достичь за месяц-второй тренировок. Это позволит заниматься с большей самоотдачей, находить время и извлекать реальную пользу от занятий спортом. Не ставить цели вообще или делать их запредельными – не стоит, ведь так вы никогда не добьетесь нужного результата. В таком случае тренировка в целом станет бессмысленной.
