Такая особенная ходьба с палками в последнее время стала очень популярной. Освоить движения этой ходьбы достаточно несложно.
Но для начала стоит разобраться, в чём положительные и отрицательные эффекты от данных физических упражнений.
Чему способствует такая физкультура
Держать в отличной форме все группы мышц. Усиливает циркуляцию крови и увеличивает объём лёгких. За счёт этого повышается доступ кислорода ко всему организму. Начинают активно работать все органы, повышается настроение, улучшается физическое самочувствие и жизненные силы;
Активизирует работу сердца. Это влияет на укрепление сердечной мышцы, устраняет большинство сердечных болезней, повышает силу циркуляции крови, а если присутствует ишемическая или гипертоническая болезни, то такая ходьба способна сильно занизить их проявление;
При данной ходьбе укрепляются мышцы дыхательного отдела, что влияет на всю дыхательную систему. Пропадает одышка, увеличивается иммунитет и устойчивость к простуде и гриппам, понижается частота приступов у больных страдающих заболеванием лёгких;
Физические упражнения такого рода восстанавливают полноценную работу всего организма, а в особенности суставов, которые укрепляют каждую мышцу, что помогает выровнять осанку, снизить выражения остеохондроза, артрита, артроза и прочих болезней органов движения;
Улучшается обмен всех процессов, сжигаются излишние калории, увеличивается энергетический тонус, что отлично сможет помочь убрать вес и сформировать идеальную фигуру;
Появляется великолепное самочувствие и счастье от беспрепятственных движений, шикарные пейзажи и чистота свежего воздуха, это точно сможет помочь победить различные жизненные недуги и сложности, стрессовые ситуации и депрессивное состояние.
Как можно заметить, плюсов у скандинавской ходьбы достаточно много. Она подойдёт как для людей, страдающих от разного типа болезней, так и для здоровых.
На что следует обратить внимание
Но такая физкультура может принести и различный отрицательный эффект. У каждого он свой и вы должны знать о своих недугах, которые не позволяют вам заниматься ходьбой. Но если противопоказаний нет, обратите внимание что может испортить весь эффект:
Отклонение от верной техники ходьбы. Старайтесь ходить естественно, с перекатыванием с пятки на носок, но с чуть более длинным шагом. Не напрягайте свои плечи, держите ровное дыхание (вдыхайте ртом, выдыхайте носом). Следите за руками и палками, руки не должны иметь размах более 45 градусов, а палку нужно отпускать из руки каждый раз когда они оказываются в конечной точке сзади (обычно вместе с палками идут крепления к руке, которые не позволят выронить её).
Неправильная спортивная форма. К примеру, несоответствующая обувь, либо слишком узкая одежда.
Проблемы с инвентарём. Например, слишком длинные или короткие палки;
Переоценка собственных сил. Не стоит делать больше своих возможностей это может привести к негативным последствиям.
Подписывайтесь на канал!
Читайте также:
Похудение с ягодами 🍒
Упражнения Кегеля для мужчин 💪
Упражнения для красивых и сильных ног 👣
Упражнения для ягодиц в домашних условиях 💣
5 правил, которые помогут убрать жир на животе 🍺