Плавание — отличный способ для тех, кто хочет похудеть, реабилитироваться после травм, увеличить объем легких, поддерживать себя в форме.
Помимо этого, это отличный спорт для детей, который формирует координацию движения, укрепляет мышцы, расслабляет ЖКТ.
По сравнению с другими видами спорта, плавание не нагружает суставы. В плавание работают мышцы и сухожилия. При правильном плавание нет совершенно никакой осевой нагрузки на позвоночник. По этой причине, для людей, у которых сидячий образ жизни, плавание — путь к расслаблению.
Плавание укрепляет каждую мышцу в вашем теле. Даже те, о которых вы не подозреваете. Но основная мышца, которая нас интересует — это СЕРДЦЕ. Аэробная нагрузка от плавания вместе с давлением воды на тело укрепляет сердечно сосудистую систему человека. Для этого не нужно придерживаться специальным тренировкам или особой технике плавания.
Достаточно плавать по 30 минут хотя бы 3 раза в неделю. Помимо этого, за счет такого плавания снижается артериальное давление.
