Бег-это история про борьбу с самим собой. Не останавливаться во время долгих пробежек помогает развитая сила воли. Сжигание лишнего жира и трансформация тела начинается только после преодоления себя на дистанции. Но как понять что занятия действительно приносят пользу?
Я для себя выделил три основных индикатора, которые сигнализируют что тренировка прошла не зря.
- Пот льет ручьем
При беге организм греется как мотор машины, работающий в жаркую погоду. Процесс выделения пота это попытка охладить тело за счет испарения влаги с его поверхности. Я выдерживаю определенный уровень темпа, который заставляет хорошенько пропотеть.
- Последние минуты самые мучительные
Когда понимаю что уже не могу, заставляю себя продержаться еще пол минуты. Это очень важные 30 секунд тренировки, именно в этот момент закаляется характер, и появляется воля к победе.
- Легкая усталость после
Организм переходит в режим отдыха, дико хочется домой, чтобы поесть и отдохнуть на любимом диване. Появляется легкая боль в мышцах, а вместе с ней приходит чувство выполненного долга.
Обращая внимание на эти критерии, вы сможете улучшить свои беговые показатели и набраться опыта для преодоления дистанций в 10-15 километров.
Но, наверное самая важная борьба начинается не во время бега, а задолго до него. Когда говоришь себе что сегодня выйдешь на пробежку, невзирая на настроение, погоду и усталость.
А дальше, дальше дело техники:)