Сегодня речь пойдет об очень полезном и важном динамическом упражнении, которое направлено на расслабление глазных мышц. Есть 3 обязательных упражнения на расслабления, которые нужно выполнять по несколько раз в день. На канале уже есть статьи о первых двух техниках, это пальминг и соляризации глаз на солнышке. Сегодня речь пойдет о поворотах. Начнем с малых:
Встаньте посредине комнаты, лицом к окну с открытыми глазами. Расставьте ступни ног на ширину плеч, держась первое время за спинку впереди стоящего стула. Необходимо поворачивать голову вправо-влево (при этом тело неподвижно) несколько раз на угол 90 -120*. Делайте эти повороты плавно, глаза не должны фокусироваться на проплывающие перед ними предметы.
Вне зависимости от того, видите вы или нет «проплывающие мимо предметы». Чередуйте два поворота с открытыми глазами с двумя поворотами с закрытыми глазами. Необходимо обязательно добиться чувства проплывающих предметов, до перехода к следующим упражнениям. Сделав 20-30 поворотов и не почувствовав головокружения, выполняйте их без стула и не закрывая глаза (60-80 раз).
Сначала нужно выбирать и придерживаться такого угла поворота головы, где перед глазами отсутствуют предметы за которые глаза хотят "зацепиться".
Когда Вы освоите малые повороты, то можно переходить к большим ...
Упражнение выполняется без стула. Встаньте лицом к окну комнаты посредине с открытыми глазами, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Руки опустите вдоль туловища. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене, закручиваюсь на левой ноге до предела, в это время правая нога пяточкой подворачивается вперёд и вверх. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене, подворачивая пяточку левой ноги вперёд и вверх. Делайте эти движения в ритме медленного вальса. Во время поворотов можно считать их количество.
Чтобы достичь нужной степени расслабления, надо сделать от 60-и до 100 поворотов. Лучше при выполнении не считать, а напевать какой-либо знакомый вам вальс. Напевание также способствует одновременно и психическому расслаблению, а также это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов нормально дышите.
Сегодня я рассказала Вам о двух важных техниках, которые помогут глазки расслабить. А как Вы помните, расслабленный глаз - это залог хорошего зрениея Рекомендую освоить все 3 базовых расслабляющих упражнения и практиковать их ежедневно. Чем больше времени Вы уделите работе над глазами, тем быстрее зрение улучшится.
*Статья написана на основе трудов офтальмолога Уильяма Бейтса и его последователей.
Подписывайтесь на блог о естественном восстановлении зрения.
Также рекомендую:
Главное упражнение для глаз
Возвратить остроту зрения поможет солнце
