Если вы дочитаете эту статью до конца, то узнаете тему следущей нашей публикации.
Всем нам очень тяжело заставить себя погрузиться во что-то новое, мы не стремимся поменять свою жизнь, без веских на то причин. И, когда мы наконец-таки решаемся дойти до спортзала и заняться собой, мало, кто из нас понимает, что именно он хочет получить от этого «похода». Кто-то хочет снизить вес, кто-то набрать мышечную массу и иметь красивое тело, а некоторые девушки, как огня боятся перекачаться и стать похожими на мужчину. Давайте разберёмся, что здесь правда, а что вымысел.
Категория тех, кто хочет снизить вес, с чего начать? Если вы отправляетесь в спортзал, с мечтой о том, чтобы похудеть за недолгий промежуток времени, при этом вы полностью готовы к тому, чтобы снизить на этот период потребление калорий, отказаться от сладкого и мучного и весь этот период жевать обезжиренный творог и давиться сухой курогрудью и гречкой, то мой вам совет, не тратьте своё время и деньги, это крайне бессмысленная затея. Пара недель или месяцев в спортзале на хардкоре особого результата не принесут. Данная методика не принесёт желаемого эффекта и по факту, на более длинную дистанцию вас попросту не хватит и вам прийдется сдаться. Далее, устав от тяжелых физических нагрузок и постоянных ограничений в еде, вы скажете: «видели мы ваш спортзал...» и спокойно вернётесь к своему привычному образу жизни. Почему так происходит, мы будем последовательно рассказывать в каждой своей последующей статье.
Теперь о тех, кто хочет набрать массу тела, но не жировую, а мышечную. Попрошу, таких пышных дам и джентльменов, как я, а я была очень пышной, не завидовать этому, объясню почему. Людей, которые испытывают трудности с набором веса и от природы очень худые, их очень тяжело заставить есть, и тем самым обеспечить профицит калорий. А чтобы вырастить мышцы на своём теле, нужен именно профицит, так как мышцы затрачивают очень много энергии на своё поддержание, рост и восстановление. Почему говорю, что не стоит завидовать таким людям, которым нужно есть много? Потому, что даже при определенных ограничениях в питании, у нас, у пышечек я имею ввиду
, тоже есть определенные плюсы на этот счёт. И вот какие. По незнанию и, я тоже поначалу так думала, некоторые люди считают, что жир можно перекачать в мышцы, однако это не совсем так. Если мы имеем избыточный вес, при этом регулярно, но не чаще 3-х раз в неделю для начала, тренируемся, придерживаясь некоторых несложных правил в питании, происходит рекомпозиция тела - процесс снижения жировой массы и увеличение мышечной. В последующих статьях мы также будем подробно разбирать все эти процессы и как правильно ими воспользоваться.
Ну и наконец, поговорим о том, можно ли девушкам перекачаться в спортзале и стать похожим на мужчину. Сразу скажу, что это невозможно и объясню почему. Гипертрофия мышц, то есть их сверхобъем, напрямую зависит от количества тестостерона в организме и вы знаете, многим мужчинам, которые ходят годами в спортзал, имеют, в отличии от девушек, высокий уровень тестостерона, не удаётся достичь желаемого объема. Так что милые девушки, не бойтесь стать похожим на мужчин, вам это не грозит. А в завтрашней статье речь пойдёт о питании. Каких ошибок стоит избегать, почему не стоит отказываться от любимых вкусняшек и как правильно их есть, чтобы не вредить своей фигуре. Если вам было интересно, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и следите за новыми публикациями, впереди ещё много интересного.
