В результате исследования установлено, что упражнения с отягощениями более надежно понижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем кардионагрузки. Весовые тренировочного занятия уменьшают число небезопасного жира вокруг сердца.
До ближайшего времени было принято думать, что наилучшим способом тренировочного занятия сердца являются кардионагрузки, которые, фактически, потому так и назвали. К самым распространённым кардионагрузкам относят бег, долгие пешие прогулки, занятия на велотренажерах. И вот сейчас исследователи узнали, что тренировки на силу, другими словами занятия со штангами, гантелями и различного рода силовыми тренажерами, дают огромную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний за счет более приметного уменьшения уровня небезопасного сердечного жира.
Обе разновидности занятий были продуктивны в деле уменьшения жира в сердце у маленький группы добровольцев, которые имели ожирение. Но весовые тренировочного занятия производили самое существенное действие. Например, одна разновидность сердечного жира была уменьшена практически на 30% за три месяца занятий, сконцентрированных на подъеме различного рода весов без включения кардионагрузок. Это 1-ое исследование, показывающее, что кардионагрузки совсем не являются самым действенным способом защиты от заболеваний сердца.
Данные болезни достаточно нередко вызываются скоплением жировых бляшек в сосудах, которых реально избежать за счет улучшения питания и занятий. В мире каждый 3-ий человек погибает от сердечно-сосудистых болезней, что составляет 17,9 млн жизней в год, как указывает статистика Глобальной организации здравоохранения.
Читайте также Операция позволила парализованным снова пользоваться руками
