В жизни каждого мужчины бывают моменты, когда просто хочется отдохнуть и не заниматься спортом. Чаще всего во время этого отдыха мы полностью ломаем весь режим, начинаем питаться вредными продуктами в больших количествах и не нагружать себя. Именно в такое время наш тестостерон понижается и выйти из такого режима очень трудно.
В этой статье мы с вами разберем, как же восстановить свой привычный тренировочный режим и тем самым вернуть уровень тестостерона на прежний уровень.
Как это сделать?
После 40 лет очень важно соблюдать правильный режим, иначе лишний вес придет в вашу жизнь очень быстро и незаметно. Но вот перейти на правильный режим бывает очень трудно.
Лично я после таких застоев возвращаюсь постепенно. Очень важно резко не перегружать себя. Это является очень важной проблемой, ведь мы все хотим все и сразу, но в этом деле так не получится.
Для начала необходимо восстановить режим сна и постепенно переходить на правильное питание. Не нужно резко убирать из рациона вредные продукты. Многим людям это очень сложно сделать и продержатся так они не долго. А вот если постепенно убирать эти продукты, то все сложится намного лучше.
Тренировки
Категорически не рекомендую вам сразу интенсивно тренироваться. В возрасте после 40 лет организм уже не тот и ему нужно время для подготовки. Я после долгого застоя перехожу к тренировкам начиная с легкого "фуллбоди" три раза в неделю. Так тренируюсь в течение месяца и уже потом перехожу на привычный тренировочный процесс с разделением тренировок на разные мышечные группы.
Итак, в этом деле главное не переусердствовать. Отдыхать, конечно, нужно, но нельзя полностью запускать себя и возвращаться нужно постепенно. Ну нужно геройствовать. Нам уже не 20 лет, чтобы совершать такие подвиги и убивать наше тело. Ставьте лайк, если вы тоже любите иногда отдохнуть от тренировок.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.
