Эх! Не с того бока зашла к нам скандинавская ходьба. Оттого и популярность ее слишком медленно набирает темп. А жаль, ведь этот парадоксальный и удивительный вид физической нагрузки может быть использован в самых неожиданных ситуациях.
В чем парадокс
Парадоксальность его в том, что движение с палками, с одной стороны, требует большего расхода энергии и задействует больше мышечных групп, а, с другой стороны, значительно облегчает передвижение и разгружает опорно-двигательный аппарат. То есть, человек расходует энергии больше, а идет легче.
Что не так
В отличие от других видов спорта, основными адептами которых были молодые подтянутые спортсмены, приверженцами скандинавской ходьбы у нас, стали люди в возрасте (порой, очень почтительном).
Причем, не просто в возрасте, а еще и с целым букетом заболеваний. Именно ими была по достоинству оценена нордическая ходьба. Именно они поняли, что появился новый вид спорта, который в значительно большей степени, чем бег и даже чем обычная ходьба, щадит позвоночник и суставы и в то же время позволяет привести себя в прекрасную (соответственно возрасту) форму. И значительно улучшить здоровье.
Но так устроена молодежь, что видя, кто в основном занимается скандинавской ходьбой, они быстро записали ее в разряд «физической нагрузки для старичков».
Ситуация меняется, и потихонечку все больше и больше молодых людей, преимущественно девушек, можно увидеть стремительно передвигающихся с палками по дорожкам парков.
И в то же время просачивание скандинавской ходьбы в среду молодых спортсменов все равно слишком медленное и имеет ярко выраженный уклон в сторону слабого пола. Крайне редко видел мужчин среднего возраста, занимающихся этим видом спорта, а молодых ребят не видел и вовсе. Жаль.
Полезные особенности
Польза от любого спорта очевидна (пока не наступил вред), но упомянуть некоторые специфические особенности скандинавской ходьбы стоит. Кое-что перечислю.
- Задействованы в значительно большей степени мышцы верхней половины тела, чем при обычной ходьбе. Работают почти 90% мышц тела. Это на 20% больше, чем при ходьбе.
- Скорость передвижения соизмерима с бегом, но нагрузка на позвоночник и суставы ног выраженно ниже.
- При избыточном весе эффективность почти равняется бегу, но без травм суставов ног. И сжигается на 45 % калорий больше, чем при ходьбе.
- Работают почти все суставы, но в щадящем режиме. По этой причине на скандинавскую ходьбу благосклонно смотрят при ревматоидных заболеваниях суставов.
- Улучшается чувство равновесия и координация движений.
- Улучшается работа сердца и легких (в частности за счет работы плечевого пояса).
- Улучшается питание и гибкость позвоночника за счет ротационных движений при ходьбе и работе палками.
- Налаживается работа внутренних органов (ну, я имею ввиду тела человека).
И еще многое. Перечислять уже не буду.
Конечно же есть и противопоказания. Но одни сводятся к классическим противопоказаниям для любого вида спорта, а другие относятся к дозированию нагрузок. Специфических противопоказаний для скандинавской ходьбы, в общем-то, и нет.
Надеюсь, вскоре нас ждет бум развития нордической ходьбы, и она, как Золушка расцветет, найдя своего принца.
Подписывайтесь на канал. Оценивайте статью. И до скорой встречи!
