Доказано, что малоподвижный образ жизни влияет на общее здоровье человека. Подобные люди сильнее подвержены различным заболеваниям и осложнениям. Самым простым , доступным и легким средством для борьбы с этой проблемой является занятием бегом.
В этой статье вы узнаете почему же не стоит пренебрегать этим видом спорта.
1.Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и легкими, которые усиленно обеспечивают наш организм поступающим кислородом.В спокойном состоянии человеку средних лет требуется около 150-200 миллилитров кислорода в минуту. При беге же эти показатели невероятно увеличиваются, достигая от 1-1,5 литра в минуту. Подобные регулярные нагрузки помогают улучшить функционирования дыхательной системы,что в свою очередь очищает и увеличивает наши легкие в объеме. Также учащенное систематичное дыхание помогают нам чувствовать себя бодрее , это происходит из-за, того,что в воздухе который мы вдыхаем находятся заряженные ионные частицы, они проходят через наши слизистые,гортань, достигая альвиол находящихся в легких и после проходя через кожу помогают нам чувствовать себя бодрее.
2.Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
Бег улучшает возможности сердечно-сосудистой системы, развивая эластичность сосудов и непосредственно тренирую само сердце и его пропускную силу. Средняя сила с которой сердце обычного человека проталкивает кровь за раз составляет 80 мл, в минуту это значение увеличивается до 6000-7000 литров, получается, что за одну минуту, в спокойном состоянии, наше сердце перекачивает всю кровь в теле. Сейчас вы думаете, это достаточно много и быстро, но что бы вы понимали, сердце профессионального спортсмена перекачивает от 24-40 литров крови в минуту. Такие показатели благоприятно влияют на здоровье нашего организма, т.к минералы которые доставляет наша кровь обновляются быстрее на регулярной основе. Также отличительной особенностью бега является одновременная нагрузка и расслабление варикозной системы, что например не возможно при приседаниях со штангой, т.к ноги находятся в постоянном напряжении.
3.Корекция фигуры.
Не для кого не секрет ,что бегая можно сбросить лишние килограммы, так например бегая час человек сжигает от 500 до 1000 килокалорий.Почему так происходит?Дело в том что при беге работают почти все мышцы тела,происходит ускорение обменных процессов,а также увеличивается расход калорий. В этом деле главное не боятся экспериментировать, так как это напрямую будет сказываться на ваших результатах. Например при беге добавить вес или изменить маршрут на более труднопроходимую территорию, во время пробежки временами делать ускорение или менять стиль. Все это поможет вам непременно сбросить вес в разы быстрее.
4.Развитие выносливости.
В любом виде спорта для достижений спортивных результатов требуется выносливость организма.
Самый быстрый и простой способ развить это качество занятие бегом трусцой. Хорошими показателями считаются в час преодолевать 8-9 километров. Для укрепления и развития мышц ног будет полезен быстрый бег по ступенькам или забег с ускорением на дистанции 200-500 метров.
5.Снятие нервного напряжения
Занятие бегом способствует снятию психологического напряжения. Во время тренировки кол-во эндорфина в нашей крови зашкаливает и задерживается на длительное время,что приводит нас в хорошее настроение, улучшает работоспособность и одновременно к этому подавляет сон и голод, делая нас счастливее. После бега этот эффект держится ещё около часа.
Надеюсь эта статья была тебе полезна читатель и после ее прочтения ты больше не будешь пренебрегать бегом. Делитесь с другими в комментариях своими впечатлениями от бега.
Внимание! Если у вас есть или были противопоказания от вречей. Рекомендуем обратиться и проконсультироваться по этому делу еще раз, дабы избежать ухудшения вашего здоровья.
