"Идеальный" вес

3 минуты

94 прочтения

20 июня 2019

Часто на приеме слышу вопрос : “Доктор, как мне достичь идеального веса?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим об «идеальном весе» и о том, насколько целесообразно и реально его достичь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Обсуждая «идеальный вес», мы должны брать во внимание следующие параметры:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Возраст пациента.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Гормональный фон с возрастом претерпевает существенные изменения. Соответственно, и состав тела (мышечная ткань-жировая клетчатка-вода) так же меняется, как меняется и масса тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸И если в возрасте 20 лет мы можем снижать Индекс массы тела до нижней границы нормы, то в возрасте 45-50 лет этого делать не стоит (если вспомнить, что жировая клетчатка-это место внегонадного синтеза эстрогенов, то становится понятна роль небольшого количества жировой массы в климактерическом возрасте). Кроме того, у женщин с низким ИМТ в климактерическом возрасте выше частота развития остеопороза. Поэтому в возрасте 40-45 лет и более лучше не снижать ИМТ ниже середины нормы (ниже 20-23 кг/м2).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Генетика.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Да, преусловутая <широкая кость> тоже играет роль. Если генетически все родственники крупные, и мы сами никогда в жизни не были «тонкими и звонкими», то стремиться к анорексичным модельным параметрам конечно можно, но не очень разумно. Достичь экстремально низкого веса, используя возможности современной медицины реально, а вот удержать его-это вопрос. .
.
.И ещё больший вопрос- эффект экстремального снижения веса на состояние здоровья (печень, почки, гормональный фон). .
👉Поэтому ставим себе адекватные рамки <Идеального веса>, беря в расчёт себя, а не модель с обложки журнала. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
✅ Масса тела на сегодняшний момент.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Более сложная ситуация, когда у нас вес 130 кг или больше, а прийти мы хотим все к тем же 60кг. В этой ситуации лучше не стремиться снижать вес одним рывком, а снижать вес постепенно, делая <перерывы на стабилизацию веса>-например, снизили вес до 90 кг, удерживаем 2-3 месяца, дальше снижаем до 70-80, удерживаем, дальше снижаем до идеала. .
.☘️Именно плавное снижение веса с периодическими <остановками> более комфортно для нашего организма. Да, мы можем резко снизить вес и в 2 раза, но вред от этой процедуры может перевесить пользу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Готовность пациента к работе и ограничениям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Как бы сладко не звучали слова <медикаментозная коррекция веса>, <индивидуальная программа питания >, <небольшое увеличение физической активности>, в любом случае мы должны понимать, что съедать коробку конфет перед сном нам теперь нельзя, иначе никакая таблетка не поможет. 3 литра пива в субботу вечером с гренками и рулькой-тоже не наш вариант. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Никто не говорит <зашить рот и поселиться в тренажерном зале>-это фанатизм и утопия, но и ждать, что вес «уйдёт сам» после консультации врача и разработки диеты (которую человек и не собирался соблюдать) только лишь на препаратах тоже ждать не стоит.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Только на препаратах (без диеты и хотя бы небольшого увеличения активности) можно сбросить вес, но в 90% случаев он вернётся обратно, как только человек перестанет принимать препарат. .
.
🔥Поэтому какую бы «чудесную» таблетку мы не подобрали, в любом случае нам придётся следить за питанием и больше двигаться. Хотя бы по 10-15 минут в день, маленькими шажками.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
👉Зная все это, можно подумать, какой идеальный вес именно для Вас и какие Вы готовы приложить усилия, чтобы его достичь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚