Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня мы с вами поговорим о системе подтягиваний на турнике. Я попробую проверить на своем опыте, правда ли она помогает или это обман. И так давайте поговорим о самой системе подтягиваний.
На первый взгляд может показаться, что это слишком сложная система тренировок для не подготовленного человека. И по моему мнению так и есть! В начале может быть эта система тренировок будет не так уж и сложна. И после того как вы подтянулись 9-10 раз 2 минуты отдыха будет достаточно, но потом, когда нужно будет делать по 16-18 раз, 2 минуты будет не достаточно, и ваш организм может не выдержать. Это слишком большая нагрузка на ваши мышцы и нервную систему, ваш организм может не успеть восстановиться и это приведет к переутомлению.
Расскажу из своего личного опыта как я научился подтягиваться. Это было 3 года назад, я не умел подтягиваться и мне нужно было научиться к соревнованиям, которые должны были состояться через год. Родители предложили повесить мне турник в дверном проеме, как мы позже и сделали. Каждый раз когда я проходил мимо турника я пытался подтягиваться, в начале я подтягивался с рывками. После того как я научился подтягиваться с рывками 5 раз, я решил подтягиваться без рывков. И в итоге через год, как раз к соревнованиям, я уже мог подтянуться чисто 10 раз.
На самом деле, я могу сказать что при регулярных занятиях научиться подтягиваться не так уж и сложно. После того как я выступил на соревнованиях, где я кстати занял первое место я решил не останавливаться и продолжал заниматься. Через месяц я мог подтягиваться уже 15 раз, и тут как на зло я заболеваю воспалением легких. После двух месяцев в больнице я наконец то выздоровел, но мне запретили заниматься физкультурой еще месяц. И вот наконец-то я окончательно выздоровел и решил пойти на турник. Когда я пришел подтягиваться я понял, что за 3 месяца ничего не делания, я полностью потерял форму. После того как было с трудом сделано 10 раз, я спрыгнул с турника и у меня была очень сильная одышка.
Но через пару недель тренировок я полностью восстановился и начал работать над подтягиваниями дальше. Также я использовал такие приспособления как резина, утяжелители на пояс, еще иногда я подтягивался с портфелем. Вот кстати фотография с соревнований Президентские Состязания 2018 которые проходили в ВДЦ "Смена":
На этих соревнованиях я уже подтянулся 19 раз. Для меня это был хороший результат, я вообще не ожидал что смогу подтянуться целых 19 раз, ведь прошлый рекорд у меня был 17. С этим результатом я смог попасть в топ-20 среди учащихся 9 классов со всей России. Кончено результат не очень хороший, потому что есть люди, которые занимаются этим с детства и подтягиваются по 25-30 раз в возрасте 14-15 лет.
И так давайте продолжим. После долгого застоя из-за учебы я решил возобновить тренировки и буду заниматься по вышеуказанной системе. На протяжении всех 30 недель я буду публиковать о результатах своих тренировок. Надеюсь вам понравилась данная статья, в комментариях вы можете что-то уточнить или рассказать свою историю. Буду очень рад если вы поставите лайк этой статье.
