Реже обращаться к врачам может помочь обыкновенная ходьба. Всего полчаса пешей прогулки улучшат физические показатели. Каких же результатов можно достичь, регулярно прогуливаясь пешком?
Объем легких увеличится
При ходьбе увеличивается приток кислорода к легким, следовательно. их объем увеличивается, а также снижается концентрация токсинов в крови.
Зрение станет лучше
Казалось бы, какая связь между ходьбой и глазами? Тем не менее, она есть: глубокое дыхание во время ходьбы помогает расслабиться и снизить зрительную усталость. Кроме того регулярные пешие прогулки снижают проявления глаукомы.
Настроение улучшится
Чувствуете, что стресс стал вашим спутником? Срочно ищите в своем графике время для ежедневных прогулок. Во время ходьбы стимулируется циркуляция крови, организм насыщается кислородом и питательными элементами. А еще прогулки на свежем воздухе стимулируют нервные рецепторы, снижая секрецию гормонов стресса. Так что ежедневная ходьба — отличный способ борьбы с хандрой и стрессом.
Исчезнут боли в спине
Ходьба стимулирует циркуляцию крови в позвоночнике, улучшая его гибкость. Кроме того, во время ходьбы не возникает сильной ударной нагрузки, как, например, при беге. Поэтому подобная физическая нагрузка подходит и тем, кому другие упражнения противопоказаны.
Положительное влияние на мозг
Размеренное дыхание во время ходьбы уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера и препятствует возникновению деменции. Насыщение клеток мозга кислородом также стимулирует мыслительную активность.
