Интервью с врачом, блогером, тренером Михаилом Шиловым, обладателем 5-го дана по традиционному каратэ Фудокан, Мастером спорта по каратэ.
Т.е. со мной :-)
Это то интервью, которое я дал Николаю Сокиркину - Писателю, публицисту, колумнисту журнала "Мир дзюдо".
Как возникла мысль вести свой блог? С чего все началось, с медицины или с боевых искусств?
Я так понимаю, вопрос возник, в связи с моим блогом на Яндекс-дзен, потому что он так и называется «Все о спорте и медицине» (zen.yandex.ru/doctor_shilov).
На данном ресурсе я начал работать недавно, хотя уже попал в «нирвану» (для тех, кто в теме), но если говорить о блогах в целом, то это давняя работа, у меня их несколько.
Когда-то, на заре своей интернет-деятельности, я купил хостинг, стал вести на нем свои блог и сайт, которые назывались «Будо-блог» (www.budo-blog.ru) и «Будошин» (www.budoshin.ru), соответственно.
Они существуют и сейчас.
Если говорить о «Будо-блоге», то он сохранил свою суть именно как блог, в нём я выкладываю анонсы для статей, пишу отчеты, делюсь видеоматериалами.
Лет 6-7 назад появилось сообщество «Доктор Шилов.com» (www.doctorshilov.com), посвященное медицине, а примерно года 3 назад появилось сообщество «Корректура.ru» ( www.correct-ura.ru), тематика которого касается ЗОЖа, мотивации, спорта, социальной психологии, саморазвития, в нем даже заявлен достаточно амбициозный лозунг: «Мы изменяем мир, изменяя и совершенствуя себя».
Так что сообществ у меня много, к этому стоит прибавить и группы в социальных сетях, посвященные тем же тематикам: спорту, медицине, ЗОЖу.
Что касается Яндекс-дзен, на мой взгляд, это довольно удобный проект, полностью заменяющий ранее известные платформы для блогов.
Он более «дружелюбен», сам подыскивает читателей, поэтому он меня и заинтересовал.
В связи с этим, я, вероятно, некоторые проекты буду закрывать, либо буду просто делать репосты на них из Яндекс-дзена.
Говоря о блогерской сфере, то все началось именно с боевых искусств, медицина появилась позже.
Если говорить о моей жизни в целом, то все так же началось с боевых искусств – в 12 лет я попал в секцию бокса, после чего с ним не расставался.
Практикую его до сих пор, хотя и не считаю его своим профильным видом. Для меня им является каратэ, которому я так же посвятил достаточно много времени.
Начал я им заниматься в 14 лет и все мои высокие достижения в спорте, да и в саморазвитии, связаны именно с каратэ.
С каратэ связан и мой выбор стать врачом.
Самый первый и самый мой главный учитель в боевых искусствах, профессор медицины Илья Йорга развивал традиционное каратэ, интегрируя его с наукой, что очень заинтересовало меня, предопределив мой выбор, пойти по этому пути, и поступить в мединститут.
Как пришла мысль заняться каратэ?
Мысль заняться каратэ пришла мне в голову ещё в детстве, лет в 10 или даже раньше, но реализовать мечту сразу не получилось, так как это единоборство было запрещено в СССР, именно по этой причине я и пошел в бокс.
Но через какое-то время, запрет отменили, хотя саму статью за незаконное преподавание каратэ оставили.
Тем не менее, ощущалась некая «оттепель» в этом вопросе.
Сразу стали появляться секции, словно грибы после дождя, в одну из-них попал и я.
В моем выборе сыграл огромную роль фильм «Пираты XX века».
Особенно меня впечатлили моменты с Тадеушем Касьяновым, демонстрирующем на палубе владения нунчаку, Талгатом Нигматулиным, который в коридорах корабля, в момент драки с Еременко, делает аге уке и гиаку цки, а затем пробивает ёко гери. Эта экзотичность, необычность приемов, тогда поразили меня.
Потом был фильм «Не бойся, я с тобой!», в котором Лев Дуров играет такого мудрого каратэка и, несмотря на всю корявость техники, фильм все же передал некий ореол таинственности каратэ.
Как только появилась такая возможность, я сразу побежал записываться в секцию каратэ.
Попал я тогда удачно к Бурдину Владимиру Васильевичу, который в нашем городе просто олицетворял всё, что было связано с каратэ и рукопашным боем.
Он был настоящим апологетом ивановского и отечественного каратэ (ивановская команда считалась очень сильной в стране).
Хотя, если сказать честно, оценивая ситуацию с той точки зрения, которая у меня сейчас есть – занимались мы полной фигней.
И только после того как наш город посетил с семинаром профессор Илья Йорга, мы увидели, что такое настоящее каратэ.
Тогда многие из нас загорелись желанием заниматься именно тем, что преподавал он. Мы поняли, чем действительно хотим заниматься.
Занимаюсь я каратэ уже лет 30 точно, получил звание Мастер спорта по каратэ и 5-й дан по традиционному каратэ школы Фудокан.
До сих пор участвую в соревнованиях. Пару лет назад принял участие в Чемпионате России, в своей возрастной группе по ката и занял 1-е место.
Вы не стали ограничиваться только каратэ и теперь тренируете ММА. Но для ММА требуется хорошая боксерская база и борьба. Тяжело ли было осваивать борьбу и бокс?
Да, я не стал ограничиваться каратэ и, при этом, очень давно.
Как уже ранее говорилось, я начинал с бокса.
Бокс мне очень нравился, если бы я продолжал им заниматься, то, вероятно, мог бы дорасти и до Мастера спорта по боксу.
В продолжение вопроса про боксерскую базу, хочу еще отметить, что я часто езжу в Таиланд, на довольно продолжительное время, где тренируюсь по тайскому боксу, уже, наверное, как лет 10, а то может и больше.
Отдельно беру персональные уроки по боксу, чтобы повышать уровень «ударной» техники, езжу на семинары, боксирую с опытными боксерами. Кстати, в Таиланде появилась достаточно сильная школа классического бокса, так что сейчас им можно заниматься даже там.
А ММА я начал заниматься, когда мы и «слова» такого не знали. Все занимались «чистыми» стилями.
Это был закат СССР, начались лихие 90-е, многие увлекались боксом, каратэ, борьбой, были закрытые турниры, тотализаторы, бои без правил. ММА тогда еще не было, но мы уже начинали практиковать тренировки, совмещающие в себе и каратэ, и бокс, и борьбу.
Когда доходило до контактных спаррингов, я всегда с удовольствием применял боксерскую технику, которую я всегда считал крайне разумной и рациональной для ведения поединка.
Собственно, бокс я практикую и сейчас.
Видео ролик с тренировки в клубе
Михаила Шилова BUDOSHIN
Долгие годы я тренировал бойцов и спортсменов из каратистов, вырастил целую плеяду тренеров, которые, в свою очередь, вырастили Чемпионов России.
А вот в ММА я тренирую, в основном, взрослых спортсменов, выходцев из других стилей: бывших боксеров, каратистов, борцов.
Я сам дообучился, прошел стажировку у главного тренера Союза ММА России Капшая Геннадия Павловича, получил сертификат тренера по ММА.
Что касается конкретно борьбы, то борьбой я начал заниматься серьёзно лет 10 назад, база моя изначальная – классическое японское джиу-джитсу, направления, где есть ударная техника, противодействие ей.
Броски все амплитудные из высоких стоек, партера очень мало.
Но я и до этого работал бросковую технику в рамках каратэ Фудокан.
Архив (1995-1997) с показательных
Партер пришлось уже изучать отдельно.
Из борьбы мне больше всего симпатизируют грэпплинг и бразильское джиу-джитсу.
В вопросе партера у меня был большой пробел, поэтому стараюсь уделять этому внимание.
На отдельные тренировки по другим видам борьбы, таким как самбо, дзюдо, спортивная борьба, я не хожу, стараюсь подтягивать ее, тренируясь с ребятами, регулярно выступающими по ММА.
В смешанных единоборствах борьба специфическая, конечно же, база любой борцовской дисциплины там не помешает, но есть одно но.
В ММА присутствует ударная техника, поэтому и борьба носит специфический характер: входы, заходы, углы, - все выполняется с поправкой на то, что вы можете получить удар от соперника.
Поэтому я решил, что если я практикую ММА, значит и борьба должна у меня исходить от данной специфики.
Осваивать новые для меня приемы не тяжело, даже интересно.
Я стараюсь развиваться во многих направлениях, не только в спорте: музыке, языках, науках.
Я никогда не считаю, что достиг в чем-то каких-то высот, чтобы прекратить саморазвитие.
Что из каратэ, традиционного каратэ, действительно, работает? и почему традиционщикам так тяжело признать анахронизмы в их стилях?
Из каратэ и традиционного каратэ, в частности, работает все.
Я вам хочу сказать, что любая боевая система, если ей заниматься системно, если она структурирована, в ней есть методика подготовки - будет работать.
Так же и с каратэ, если практиковать его долго и системно, то и оно будет работать, но есть одно «но», которое может все перечеркнуть, и ничего не будет работать.
Любая техника будет работать, если она применяется в свободном контактном спарринге.
Я имею ввиду вполне спортивные поединки, соревнования, учебные спарринги.
Я не призываю к выкалыванию глаз, вырыванию кадыка, как любят говорить многие «традиционщики» - «один удар – одна смерть».
Все удары, что есть в каратэ, все работает, все блоки, с определенными поправками (опять же, если кумитировать, то все эти поправки понятными становятся).
В традиционных стилях хорошо поставлены удары, закаляются ударные поверхности, но ситуация складывается как с хорошим ружьем, из которого стреляют только по неподвижным, хорошо закрепленным, мишеням и перестают попадать, когда приходится поразить бегущего кабана.
Такая же ситуация получается при одной только работе на макиваре или с товарищем, который не готов тебе противостоять.
Когда спарринг-партнер не мешает тебе, когда у вас возникает кооператив, вся техника «ломается», если соперник начинает вам сопротивляться, атакует в ответ.
В этом вся и беда традиционных стилей, не практикующих спарринги и турниры.
Что касается оговорок, относительно паха, горла и глаз, то я скажу на это так – есть и другие места, в которые можно атаковать в спарринге.
Спарринг учит возможности применять технику, это отработка движения, захода на атаку, передвижения.
Так что традицинционщики не зря считают, что могут победить одним ударом, дело в том, что они не попадут в такую ситуацию, где сработает «иккен хисацу».
Поэтому они и не могут свой принцип продемонстрировать на деле, когда дело доходит до реальных жестких боев, в том же «октагоне».
Да они могут сильно бить, но не на таком уровне, чтобы повергнуть противника с одного удара.
Почему они не хотят признать анахронизмы?
Все просто - на самом деле хочется себя считать приобщенным к тайным знаниям.
Часто все эти вычурные техники, когда с первого движения спортсмен должен демонстрирует специфику своего стиля, порождают, своего рода, сектантство.
Адепты тех или иных традиционных стилей становятся похожими на последователей религии, со своей системой верования, со своими ритуалами, атрибуты, своими «танцами с бубном».
Признать это они не могут, так как все это дает им возможность приобщиться к некой «магии», легендам, красивым историям о супер мастерах, патриархах, которые чуть ли не чудеса творили.
А получается что? Они выполняли все эти вычурные движения, а в реалии как в рекламе.
Все вы помните рекламы сигарет 90-х, где красивый ковбой, с мощным торсом, в шляпе, в казаках, ловит грациозного мустанга с помощью лассо. Так он проводит свой день, а в конце дня садится у костра, достает пачку Marlboro, выбивает щелчком пальца сигарету, закуривает.
Видя все это, что думал сделать какой-то доход, понимая, что у него нет такого мощного торса, красивого мустанга?
Он думает, что может пойти в магазин, купить такую же пачку сигарет, закурить ее, и это сделает его похожим на такого же крутого ковбоя.
Пусть он не умеет ничего такого, что умеет ковбой из рекламы, но сигареты он же курит такие же.
Ритуалы, атрибуты, символы, - все это создает иллюзию, что он становится таким же мастером, о котором ходят легенды. Поэтому традиционщики и поддерживают анахронизмы, обманывая себя тем, что они соответствуют красивым легендам о великих мастерах.
Эта любовь к анахронизмам не изживаема, как страх перед суевериями. Как только «чистовики» оказываются в противоборстве с хорошими бойцами ММА, то всегда, под чистую, им проигрывают.
Возьмите того же Мачиду, Сен-Пьера, которые начинали с каратэ, как только дело доходит до контактных поединков, где разрешены различные удары и борьба, сразу анахронизмы исчезают, остается современное искусство, о котором я чуть позже расскажу.
В самих традициях нет ничего плохого, тем самым сохраняется культурное наследие.
Есть ревнители традиций, к коим я могу отнести и себя.
Я никогда не переставал заниматься ката. Мне нравится классическая техника каратэ: Шотокан, Фудокан.
Это определенные элементы традиции, как писать стихи в жанрах хокку, танка, это даже просто интересно.
Это как сохранять искусство, как сохранять уссурийских тигров, в конце концов.
Только нужно отдавать отчет, зачем вы это делаете и не подменять одно другим.
А те приемы, которые выполняются в ката и не работают, так они и не всегда не нужны, относитесь к этому как к «боевому фитнесу», который развивает ваше тело.
В каком направлении будут развиваться боевые искусства?
Очень сложный вопрос, я постараюсь ответить на него, по возможности, кратко, но емко.
Способствовать развитию боевых искусств будет два момента.
Первый - интеграция единоборств между собой, что раньше было невозможным, так как не было такого свободного обмена информации. Живи я лет сто назад, я бы не смог заниматься тем же тайским боксом, по ряду причин.
Сейчас же таких вопросов не возникает: зашел в интернет, нашел у кого я буду заниматься, на какой срок, где буду жить – и поехал.
Так же я могу сделать с любой другой страной, с любым другим единоборством, тоже самое я могу почерпнуть что-то в теоретической части.
Бойцы могут встретиться из разных стилей, обогащая технику, не рискуя убить друг друга, унифицируя технику. Что позволяет противостоять противнику из разных направлений.
Это приводит к некой унифицированности и взаимному проникновению стилей, особенно если речь идет о схватках по смешанным видам. Остается самое «рабочее».
Таковы природа человека, его биомеханика, физиология.
Тот же боец из Годзю-рю, с его близкой дистанцией, будет вынужден учиться работать с тем, кто работает на дальней дистанции (кикбоксинг, тхэквондо, например), а если не хочешь проиграть борцу, нужно уметь работать в партере. И т.п..
Второй момент - интеграция с наукой о человеке.
От этого никуда не деться, если хочется дальше расти, так как искать эмпирическим путем методы для дальнейшего прогресса просто невозможно.
Не нужно держаться за старые методы подготовки, которые позволяют добиться чего-то одного, в ущерб остальному.
Причём, в самом лучшем случае, стать только копией «старых» мастеров, но не стать лучше, не превзойти их.
Можно добиться тех же самых и даже более высоких результатов в разы быстрее, если понимать на какие звенья и механизмы оказывать воздействие своей тренировкой.
Во всех видах человеческой деятельности к этому идет, но ортодоксы упираются рогом, считая что чем старше практика, тем лучше, но это большое заблуждение.
Следуя правилу бритвы Оккама – «не нужно плодить сущности без надобности», если мы не видит чудесные результаты, обещанные нам ортодоксами, значит их или попросту нет, или не стоит тратить времени на их поиск и изучения (это как искать Шамбалу – оставим это фанатам).
В том же ММА не запрещены удары пальцами в корпус, однако мы не увидим этого, в силу не эффективности и травмоопасности этой техники. Если бы техника «смертельных касаний» работала, мы бы видели результаты как в фильме «Хон Гиль Дон», где одним касанием нейтрализовали противников. Значит нужно искать возможности в том, что реально работает.
Спина. Больная тема, наверное, со времен, когда человек обрел способность к прямохождению. Вы уделяете этому много внимания. Возникали ли у вас проблемы с шеей и спиной?
Боевыми искусствами я занялся намного раньше, чем медициной.
Долгое время, мои тренировки были как у большинства молодых людей, без профилактики спортивных заболеваний, так как в молодости кажется, что тебе «море по колено».
Прострелы у меня случались, как и у каждого человека, особенно после больших физических нагрузок. Но с тех пор, как я разработал и начал практиковать различные методики профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, спортивного травматизма, реабилитацию после полученных травм, многие проблемы отошли в сторону.
Многие методики у меня в открытом доступе в моих блогах.
Я и сам являюсь потребителем тех способов, которые сам разрабатываю, но это методы не лечения, а методы профилактики.
Профилактика доступна всем, унифицирована, поэтому ею проще заниматься, а лечение уже уникально для каждого пациента.
--------------------------------------------
Самокоррекция позвоночника - метод, доступный каждому?
Подписывайтесь на канал, и вы не пропустите ни одного материала из серии "Здоровый позвоночник и… - Жизнь прекрасна!"
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ - большой и серьёзный курс
"Здоровый позвоночник - и... жизнь прекрасна!!!"
--------------------------------------------
Занимаясь борьбой, можно ли уберечь шеи и спину от, хотя бы, серьезных травм? Не кажется ли вам, что БЖЖ и грэпплинг, в этом плане, находятся в более выигрышном положении, так как там минимизирована нагрузка на спину?
Учитывая, что в грэпплинге и в БЖЖ борьба ведется, в основном в партере, то можно считать, что количество травмоопасных техник, связанных с падением, там сведены к минимуму.
А вот что касается всего другого, то минимизировать проблемы можно, особенно в плане аутотравматизма.
Когда человек сам нарушает технику самостраховки, когда он действует в рамках завышенных амплитуд, плохо разогрелся, - все это приводит к травмам по его вине.
Это профилактировать можно, как способом правильно дозированной нагрузки, так и правильных разминки и заминки.
Есть травмы, которые сложно профилактировать, например, когда вина в этом противника или судьи, но здесь уже требуется грамотно построенный тренировочный или соревновательный процесс.
Вернемся к блогерству. На ваш взгляд, какой из ресурсов для блогеров сейчас наиболее востребован и за каким будущее?
Я считаю, что надо следить за трендами.
Немного не патриотично выскажусь, но все новые способы ведения бизнеса, работы, способы донесения информации, маркетинговые ходы, приходят к нам из-за рубежа, мы пользуемся этим с опозданием на 10-15 лет.
Лично мне сейчас нравится Яндекс-дзен, так как они не только хранят информацию, но и доносят до потребителя, не требуя вашего участия. Если же у вас есть свой собственный ресурс, вы обязаны делать все это сами. Это требует дополнительных нагрузок.
Нужно учитывать, что на Дзене более возрастная публика, молодежь любит больше смотреть, чем читать, поэтому для них важен Ютуб, Инстаграм.
Ютуб пригоден для тех, кто обращается к инструкциям, наглядным способам решения проблем.
А вот другой видео ресурс - Вимео, в плане монетизации, предложения зрителям, работает хуже, хотя его удобно использовать для вставки роликов на свои страницы и материалы в Сети Интернет.
Трудно сказать, нужно просто попробовать все, чтобы выбрать, и развиваться в том направлении, которое вам ближе.
Почти на всех платформах есть люди, добившиеся на них успеха.
Важно выбрать своё и много работать.
Как раскрутить свой блог, так чтобы и нравилось читателям и не было мучительно стыдно за свои публикации?
Для этого нужно его раскручивать не с помощью обмана читателей и просто затаскивания на свой ресурс.
Есть три пути раскрутки своего блога: взять уже готовую и проработанную тему у кого-нибудь, заказать сделать материал или работать над ним самому.
Первые два варианта не для меня, хотя могу признаться, что если я что и беру не своё с других ресурсов, так это изображения.
Но делаю это из самых открытых источников. Тексты и видеоматериалы я никогда не тырю, стараюсь делать все сам, благо у меня есть и возможности, и аппаратура.
Заказывать статьи кому-то? Но тогда смысл в этом блоге? Что в нём авторского?
А вот чтобы самому хорошо писать материал, нужно просто эту тему любить, не стараясь просто хайпануть.
Я больше вам скажу, я пишу уже много лет на темы боевых искусств, но тема эта не перспективная, в финансовом плане.
Если сравнить какую-нибудь тему про беременность и роды, ЗОЖ и т.п., то здесь вы найдете очень широкий контингент потенциальных читателей, чем в боевых искусствах.
Тем более, что в теме единоборств не угодишь всем, так как здесь полный разброд.
Так что пишите о чем нравится. Если вы умеете донести свою мысль, то вы найдете своего читателя.
Чтобы за свои публикации не было стыдно, надо быть профессионалом своего дела, любить то, что делаете.
Цените свои знания, но оценивайте себя объективно.
Как пришла в голову мысль разработать собственную макивару? Насколько она оправдывает ожидания тех, кто на ней работает?
Камертон Шилова и МБШ были задуманы очень давно.
Я сам работал на самых разных макиварах, но понял, что мне хочется объединить свойства и качества, которых не было в других макиварах. Была разработана конструкция, она удачно прошла испытания.
А о популярности говорит огромное количество подделок, контрафакции. Мои макивары продаются только в моей компании BUDOSHIN (все имеют серийные номера) и больше нигде.
Мне же принадлежит бренд makiwara.ru
Все иное – подделки.
Должен сказать, что макивары моей конструкции используется не только в направлениях, связанных с каратэ.
Их применяют даже в хоккее, а вот как ни странно, в среде каратисткой она сложнее пробивает путь, причиной все та же ортодоксальность.
Приведу пример – ко мне на семинар приезжают боксеры на мастер-класс работы на макиваре для отработки атак по корпусу.
Тхэквондисты также обращаются к практике работы на моей макиваре, особенно что касается ударов рук.
В итоге удары становятся мощнее, даже через жилет.
Что самое забавное, бойцы киокушинкая не пользуются подобной макиварой, хотя это стало бы для них большим подспорьем.
Лишь некоторые их используют, например, Макс Дедик.
-------------------
Современная профессиональная макивара — это высокотехнологичный снаряд с большим набором уникальных свойств и механизмами, позволяющими регулировать эти свойства.
МАКИВАРА — Это именно то, что необходимо любому практику.
Лучшие профессиональные макивары на www.makiwara.ru
У бойца должно быть оружие. Если это руки, то и они должны стать оружием.
Заказать макивары МБШ или Камертон Шилова:
+79065142414 WhatsApp или Viber
shilovbudoshin@mail.ru
-------------------
Макивара и мешок. Как найти «золотую середину»?
Нет золотой середины. Отдельно нужна макивара, отдельно мешок, отдельно лапы. Ни один снаряд не закрывает все аспекты полностью. Никогда макивара не заменит мешок или работу на лапе.
Мешок и лапы, в свою очередь, никогда не дадут то, что дает макивара. Наиболее сильный удар и укрепление рук достигается только на макиваре.
Снаряды нужно использовать в подготовке все.
Ваши пожелания читателям.
Занимайтесь боевыми искусствами. Если вам хочется заниматься конкретным направлением, которое вам нравится, из-за своей красоты, эзотеричности, не слушайте таких людей как я, которые ратуют за ММА, занимайтесь «чистым» видом.
Я и сам продолжаю заниматься каратэ и боксом, мне нравится ката, я могу выполнять их часами.
Вопрос другой, если вам нужно все это в плане боевого фитнеса, то это замечательно, если вам нужно прикладное боевое искусство, то нужно обязательно добавлять соревновательную составляющую.
Необходимы свободные спарринги, которые бы научили вас уметь применять их в динамике.
Без практики поединка даже самая лучшая школа каратэ с невероятно точной и смертоносной техникой, не станет рабочей.
Можно заниматься любым единоборством, но только с практикой свободного кумитэ.
И делать это нужно не только с представителем своей школы.
И тогда ваш стиль будет подспорьем, уйдут споры чье кунг-фу лучше, у вас сама по себе пройдет адаптация к реальным поединкам.
Так же, обязательно следите за своим здоровьем, применяя самые лучшие методы и способы предотвращения травматизма, заболеваний. Заниматься нужно так, что бы ваши занятия вас не калечили, а делали здоровее.
Как врач хочу пожелать здоровья, как тренер – спортивных успехов
____________________
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
www.budoshin.ru - Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru - Будо — блог Михаила Шилова
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-starting—MAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)
