Стать мамой это нелегкое испытание, ведь приходится полностью перестраивать свой ритм и режим жизни, отказываться от старых привычек, привыкать к новому распорядку дня. Любая молодая мама, вернувшись из роддома с малышом, испытывает стресс. Это неизбежно, ведь в жизни произошло событие огромной важности. Некоторые стресс переживают быстро и безболезненно, а у некоторых он переходит в затяжную послеродовую депрессию.
Послеродовая депрессия характеризуется состоянием апатии, частыми нервными срывами, слезами по пустякам. Женщина чувствует себя неспособной ухаживать за малышом, испытывает страх того, что сделает что-то не так, что больше не нравится мужу и не вызывает у него сексуального желания. В первые недели после родов сложно привыкнуть к повышенным физическим нагрузкам, недосыпания, отсутствию достаточного времени на принятие пищи и отдых.
Порой душевное состояние доходит до отчаянья и нежелания что-либо делать и кого-либо видеть. Как правило, все эти симптомы проходят после того как женщина научится ухаживать за малышом, правильно планировать свой день, привыкнет к новому распорядку и новым обязанностям. Что делать для того, чтобы психологический настрой улучшился как можно быстрее? И как поступить, если душевное равновесие не приходит и настроение не улучшается на протяжении длительного периода времени?
В первую очередь нужно успокоиться и постараться настроить себя на позитивный лад. Ведь все неприятности временны, вы же знаете, что все проходит и это тоже пройдет. Успокойтесь, примите как должное то, что вам сейчас нелегко. Вы же и не ждали, что воспитание ребенка легкое и простое занятие? Убедите себя, что скоро станет лучше, вы привыкните к изменившемуся статусу и жизнь заиграет новыми красками.
Обязательно просите о помощи, не стесняйтесь. Ведь если рядом есть близкие люди, то они обязательно поймут вас и постараются помочь. Поговорите с мужем, объясните ему, что вам тяжело, постарайтесь найти в нем поддержку. Но не ведите себя агрессивно, ведь для него рождения малыша тоже в некоторой степени стресс. Если есть возможность, наймите няньку, хотя бы несколько часов в день дайте себе отдохнуть.
Постарайтесь находить время и для себя. Раз или два раза в неделю вы же можете позволить себе сходить на фитнесс как раньше, оставив малыша с мужем или мамой? Не отказывайте себе в этом. Иногда встречайтесь со старыми подругами, посидите в кафе, поболтайте как раньше. Хорошее настроение от таких посиделок вам обеспечено. Живите полной жизнью, насколько это возможно в статусе молодой мамочки, ведь материнство – это, прежде всего, счастье! Обязательно общайтесь с другими людьми. Это могут быть подруги, соседки, родственницы или просто такие же мамочки, гуляющие с малышами во дворе. Общаясь, вы сможете отвлечься от ежедневной рутины, что немаловажно, так как в период послеродовой депрессии кажется, что жизнь остановилась, стала однообразной и неинтересной.
Не останавливайтесь в своем развитии, кроме кулинарных книг и книг о том, как ухаживать за малышом читайте другую литературу, общайтесь на материнских и не только форумах в Интернете, интересуйтесь событиями, происходящими в мире.
Старайтесь хорошо выглядеть. Естественно, что времени на наложение сложного макияжа и прическу у вас нет. Но не допускайте грязного халата, растрепанных волос и месяцами небритых ног. Купите себе новое сексуальное белье, устройте с мужем романтический ужин, пусть вы не сможете предаваться всю ночь любви как раньше, но это все же лучше, чем игнорирование секса вообще. Пусть вы стали мамой, пусть вам сейчас непросто. Но вы прежде всего женщина, должны нравится и себе и своему мужчине и возбуждать в нем желания как и до беременности.
Если симптомы послеродовой депрессии не проходят через 1-2 недели после родов и жизнь все еще кажется бессмысленной, обратитесь к врачу. Он выпишет вам успокаивающие и избавляющие от депрессивных состояний препараты. Не занимайтесь самолечением!
Помните, что малышу нужно здоровая, счастливая мама, которая может и хочет уделять ему внимание и не психовать по поводу каждого его плача. Знайте, что вы не одна такая несчастная депрессивная мамочка, более 60% женщин испытывают послеродовую депрессию.