Топ азы борца спецназа

Специальная физическая

Техника рукопашного боя

1. Базовые элементы рукопашного боя

Базовыми элементами рукопашного боя являются точка опоры, пле­чо и сила. Но эти элементы проявляются через конструкцию сил, за­действованных в контакте и в конкретных ситуациях.

Усвоение и понимание базовых элементов рукопашного боя является абсолютно обязательным условием успешной боевой подготовки. Невоз­можно строить дом на песке, невозможно строить обучение рукопашному бою без понимания и безусловного владения базовыми движениями и по­нятиями. 

Глубокое понимание и безукоризненное владение этими элементами является единственной возможностью в оптимально короткие сроки по­нять и освоить систему построения движений. Естественно, это подразу­мевает также четкое и последовательное следование методике обучения.

Базовые элементы рукопашного боя включают в себя понятие стойки и различных ее видов, способы перемещения в стойке, раздел акробатики, требующий отработки навыков падений, перекатов, кувырков, скольже­ний и уходов и многие другие элементы. Кроме самих базовых элементов существует значительное количество подготовительных и «подводящих» упражнений, облегчающих понимание движения и поэтапное формиро­вание правильных двигательных навыков. И если количество базовых эле­ментов конечно, то дополнительные упражнения-весьма изменчивы и разнообразны, так как их основная задача — облегчить подготовку или исправить появляющиеся в этом процессе нерациональные или непра­вильные двигательные навыки. 

При описании базовых элементов приведены некоторые из таких уп­ражнений, но занимающиеся часто придумывают собственные, индиви­дуальные варианты, ищут наиболее рациональные для собственного те­лосложения пути выработки правильных навыков. 

1.1. Базовая стойка

Базовая стойка — оптимально удобное положение тела с точки зрения эргономики и биомеханики, позволяющее выполнить необходимые дей­ствия в рукопашном бою. Эта стойка является основной (учебной) (рис. 9а, б), а изготовки к бою с оружием или без него — производными от ба­зовой стойки (рис. 9в).

При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине плеч, что обес­печивает оптимальный размер опорной площадки, ступни ног при этом параллельны. Положение легкого приседа (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает, благодаря накоплению энергии упругой деформации’в связ­ках и мышцах, готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (40-45°) способствуют равномерному распределению силы тяжести, а также выводу линии тяжести по центру опорной площад­ки. 

Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора. 

Руки при верхней рамке (рис. 9а) согнуты в локтевых суставах. Локти слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. 

При нижней рамке (рис. 9б) руки свободно располагаются вдоль внутрен­ней или внешней поверхности бедер. Данное расположение рук обеспечи­вает их наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабо­чем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противни­ка или нанесения ему различных ударов. 

рис. 9

В связи с тем, что антропологические данные у каждого человека свои, индивидуальные, мы не требуем жесткого подражания при выполнении того или иного действия, поэтому при отработке различных упражнений, в том числе и стойки, внешняя ее форма будет у каждого обучаемого своя, особенная. Именно исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, проходящего подготовку, четкого понимания определяющих стойку мо­ментов: площади опорной площадки, расположения центра тяжести, по­ложения корпуса (спины), положения головы (подбородка и глаз). 

1.2. Перемещения в стойке 

Перемещения в стойке являются безусловным фундаментом действий в рукопашном бою, характер перемещений определяет «рисунок» боя, а уро­вень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во мно­гом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.

Перемещения в рукопашном бою определяются ситуацией и могут быть весьма различны. Основные из них это повороты (развороты к про­тивнику, находящемуся сзади или сбоку, принятие положения тела под уг­лом к атаке противника) и шаги. Шаги, в свою очередь, могут исполняться различными способами: шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, от­скок, прыжок и другие. 

Пояснения к технике шага не требуются — это обычный переменный шаг, подобный тому, которым мы передвигаемся вне условий боя. Точно такими же простыми действиями являются подшаг и отшаг, которыми мы либо придвигаемся, либо отодвигаемся от выбранной цели, не изме­няя положения ног относительно друг друга и незначительно растягивая или уменьшая ширину стойки. 

Одним из основных способом перемещения является шаг с подшагом. 

С первого взгляда этот элемент кажется весьма непростым и ему необхо­димо уделить пристальное внимание, так как он, во-первых, действитель­но достаточно сложен, а во-вторых — является одним из «ключей» в осво­ении системы построения движений. При правильном методическом под­ходе этот элемент усваивается в кратчайшие сроки. 

Исполняется этот элемент следующим образом: 

- из базовой стойки или изготовки к бою (рис. 10а) приставить одну из ног пяткой к пятке другой ноги, в данном случае — правой к ле­вой и развернуться бедрами по направлению выбранного движения (рис. 10 б). Таким образом мы становимся под углом к атаке против­ника, что, даже в случае пропуска удара, обеспечивает рикошет его ударных частей и рассеивание кинетической энергии удара по каса­тельной;

- сделать шаг впереди стоящей ногой, в данном случае левой (рис. 10в). Этим движением мы сокращаем дистанцию с противником, обеспечивая сложение скоростей двух тел в случае нанесения ударов по «провалившемуся» противнику. 

Рис. 10

Необходимо отметить, что, в зависимости от ситуации, этот шаг можно и не делать (нет необходимости или просто не успел);

- подшагнуть (восстановить опорную площадку) или отшагнуть в вышеописанных случаях. 

Выполнение «шага с подшагом» позволяет встать под углом к на­правлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, т. е. войти в контакт. 

Важно отметить, что при приобретении определенного навыка в под­держании своего устойчивого положения, в восстановлении равновесия, а также в управлении движением противника от многих лишних движений можно отказаться и пользоваться лишь разворотом корпуса, скручивани­ем бедер с легким приседом и без него, движением одних только рук или ног и др. 

Необходимо еще раз обратить внимание на то, что все описываемые в данном разделе упражнения и технические действия являются базовыми элементами, а значит, уровень их усвоения должен быть безусловным и доскональным. В противном случае невозможно построение устойчивой системы двигательных навыков. 

1.3. Нижняя акробатика 

Нижняя акробатика в рукопашном бою — это раздел, включающий в себя технику безопасных падений, перекатов, кувырков, переползаний, скольжений и многое другое. 

Если рассматривать с позиций функционального предназначения, то это комплекс действий, применяемых для ухода с линии атаки противни­ка, сокращения дистанции с ним, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, подбора оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях. 

1.3.1. Падения 

Падения могут осуществляться на грудь, на спину, набок (влево, впра­во), на спину с разворотом. Эти элементы на начальной стадии обучения должны отрабатываться сначала из базовой стойки, а в дальнейшем из212 Часть III. Техника рукопашного боя любого положения, чтобы не сформировалось стойкой привычки в «при­вязке» к единственному исходному положению. Занимающихся, имею­щих опыт спортивных самостраховок, необходимо настраивать даже на более тщательную работу, чем остальных. Это связано с тем, что данные падения используются в условиях, далеких от условий спортивного зала и «аппеляция» к закрепленной технике спортивных самостраховок может серьезно подвести в боевой ситуации. 

При падении на грудь (рис. И) необходимо: из базовой стойки (рис. 11а), опуская таз вниз (рис. 116), отбросить ноги назад и в стороны и приземлиться на согнутые в локтевых суставах и выставленные перед грудью руки. Локти должны быть разведены в стороны (рис. Ив). Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следую­щей последовательности: кончики пальцев — пальцы — ладони — внутрен­ние поверхности предплечий. За счет этого эффективно гасится энергия па­дения и осуществляется плавная и бесшумная амортизация. 

При падении набок (влево, вправо) необходимо из базовой стойки (рис. 12а) скрутиться в бедрах (рис. 12б) и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо) (рис. 12в), приземлиться на руки, как при падении на грудь. Часто на начальном этапе обучения возникает тенденция у занимающихся к переразгибанию и закрепощению локтевого сустава, особенно руки со стороны падения. Это может привести к трав­мам, так как выключается амортизирующая способность системы рыча­гов руки. На это надо обращать внимание. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол = 90°, угол между бедром со­гнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять = 90°, что необходимо для предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть приподнята (рис. 12г). 

Рис. 11

Рис. 12

При падении на спину из базовой стойки (рис. 13а) присесть, вытянуть любую ногу вперед (в зависимости оттого, в какую сторону совершается падение) и «сесть» на пятку опорной ноги разноименным этой ноге бед­ром (рис. 136, 13в). В данном случае правым бедром на левую пятку. Пра­вая рука тянется за пяткой правой ноги, помогая округлять спину (рис. 13г). После этого перекатиться по односторонней широчайшей мышце (рис. 13д) и перевернуться на всю спину (рис. 1 Зе), поджав под себя ступ­ни ног. Этим поджиманием гасится энергия, которая забрасывает ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент кон­такта с поверхностью не упираться.

Рис. 13

1.3.2. Перекаты

Перекаты на начальном этапе обучения являются как подготовитель­ными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кро­ме этого они формируют у обучаемых такое качество, как ловкость.

Перекат на коленях осуществляется из исходного положения «сидя на коленях» (рис. 14а). Для совершения движения, например, влево необхо­димо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро (рис. 146). Пос­ле этого развернуться на левом бедре, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу (рис. 14в). Далее, потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени (рис. 14г). Кисти рук во время движения постоян­но находятся на коленях, а глаза смотрят за окружающей обстановкой. Уп­ражнение завершается в положении, когда обучающийся развернут силой относительно первоначального направления.

Рис. 14

Перекат лежа может выполняться как из положения сидя на коленях, так и из базовой стойки.

Из положения сидя на коленях (рис. 15а) надо опуститься (при движе­нии влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой (рис. 15б).
После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коле­нях (рис. 15в). Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, а правой рукой потянуться за выпрямляемой правой ногой (рис. 15г). После этого сесть на оба колена (рис. 15д).

Необходимо помнить, что локти во время перекатов не должны сопри­касаться с поверхностью, а тем более — ударяться о нее. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом.

Таким же способом делается перекат в другую сторону.

Выполнение переката из базовой стойки отличается только наличием фазы приседания.

Рис. 15

1.3.3. Кувырки

Кувырки (вперед, назад) совершаются из основной (базовой) стойки или с колена (рис. 16а). При выполнении кувырка вперед с выносом рук в разные стороны делается шаг вперед любой согнутой в колене ногой. Руки разводятся вперед и в разные стороны, а второй ногой осуществляется толчок (рис. 166).

Голова отклоняется под плечо, противоположное тому, через которое осуществляется кувырок. Контакт с поверхностью начинается с пальцев (кистей) рук, продолжается через предплечья, плечо (рис. 16в). Голова ни в коем случае не должна контактировать с поверхностью, и описанное отги­бание под плечо уводит ее с траектории движения.

Руки проворачиваются по направлению движения в плечевых суставах, и основной контакт тела с поверхностью приходится на заднюю часть дельтовидной мышцы (рис. 16г). За счет скручивания бедер контакт с п­верхностью продолжается по линии «опорное плечо (дельтовидная мыш­ца) — разноименное бедро», т.е. идет по диагонали через спину.

Толчковая нога на последней стадии является маховой (рис. 16д). За счет маха осуществляется выход из кувырка в стойку с поворотом по ходу вращения на левой (в данном случае) стопе (рис. 16е) или совершается другое действие (какое-либо падение, переход в другой кувырок и другие).

Рис. 16

При выполнении кувырка вперед с выносом рук в одну сторону из ба­зовой стойки (рис. 17а) делается шаг вперед, а руки выносятся влево с проворачиванием в плечевых суставах в момент контакта с поверхностью, голова отклоняется в том же направлении (рис. 17б, в).

Основной контакт с поверхностью (в момент «приземления») начинает­ся так же, как и в предыдущем кувырке, с задней части дельтовидной мыш­цы и продолжается по диагонали на противоположное бедро (рис. 17г, д). 

Выход из кувырка выполняется так же, как и в предыдущем случае: с разворотом по направлению вращения на левой (в данном случае) стопе (рис. 17е). 

Рис. 17

При выполнении кувырка назад из базовой стойки (рис. 18а) осуще­ствить глубокий присед и скрутиться бедрами в выбранном для кувырка направлении (рис. 186). После этого выполнить падение на спину, перекатившись по ней по диагонали «вошедшее в контакт с поверхностью бедро — противоположное плечо» (рис. 18в). Руки при этом разбрасываются в разные стороны под утлом 90° к телу и проворачиваются в момент совер­шения переворота через опорное плечо. Ноги, выполняя мах, забрасыва­ются за голову (рис. 18г). Голова при этом отклоняется в противополож­ную этому плечу сторону (рис. 18д). 

Выход из кувырка осуществляется в базовую стойку или в производ­ную для совершения какого-либо действия (рис. 18е).

Рис. 18

1.3.4. Перемещения на нижнем уровне

Существуют различные перемещения на нижнем уровне. Их необходи­мо знать для того, чтобы быстро встать после падения, переместиться в более удобное положение или за укрытие, защититься или нанести удар противнику, метнуть в него нож или любое подручное средство, вести огонь в различных направлениях и т.д. Рассмотрим некоторые из них.

Подготовительное упражнение к движению «звезда»

Исходным положением является упор лежа лицом вниз (рис. 19а). На­чиная упражнение, необходимо правую ногу (в данном случае), согнув в коленном суставе, пронести под левой ногой (рис. 19б). Опираясь на пра­вую руку и перебрасывая левую, развернуться всем телом через левое пле­чо и принять положение упора в поверхность руками и ногами, а спиной вниз (рис. 19в).

После этого, продолжая движение, пронести согнутую левую ногу под правой (рис. 19г), развернуться к поверхности лицом и принять исходное положение (рис. 19д). Упражнение необходимо уверенно исполнять в обе стороны. 

Рис. 19

Движение «звезда» 

Из исходного положения «лежа на спине» (рис. 20а), при движении вправо, необходимо скрутиться в тазе и пронести согнутую в колене ле­вую ногу под правой ногой, одновременно поворачиваясь на левый бок (рис. 206). Продолжая движение, принять положение «лежа на животе» (рис. 20в). После этого, продолжая вращаться в выбранном направлении, повернуться на правый бок, протянув правую ногу под коленным сгибом левой (рис. 20г). Это следующее промежуточное положение. Конечная фаза — это разворот на спину (рис. 20д). 

Рис. 20 

Необходимо добиваться выполнения этого упражнения плавным, слитным и единым движением, без пауз, рывков и замираний. Обозначен­ные на иллюстрациях промежуточные положения вовсе не являются мо­ментами остановки, а каждое последующее движение должно плавно про­истекать из предыдущего. 

Важным требованием является правильная организация поля зрения во время движения. Глаза обучаемого должны обозревать все простран­ство вокруг, а оружие, находящееся в руках, желательно направлять в сто­рону обращенного взора. 

Вообще, уместным будет здесь заметить, что надо добиваться от обуча­ющихся выполнения всех упражнений без фиксации взгляда на руке или ноге, выполняющих какое-либо ответственное движение. Все упражнения должны доводиться до такой стадии усвоения, чтоб самые сложные их моменты не требовали зрительного контроля за действиями тела. В бою перенос внимания с окружающей обстановки на собственное тело может оказаться фатальным. 

Упражнение «падение способом скольжения» 

Из положения «стоя» (рис. 21а) присесть, скрутиться в бедрах в выб­ранном направлении и, в зависимости от этого, вытянуть правую или ле­вую ногу (в данном случае левую) под острым утлом к поверхности, на ко­торую совершается падение (рис. 216). 

После этого, продолжая приседать, целесообразно контакт ноги с по­верхностью начать с подъема стопы, а рук — так, как при падении набок. 

Нога вращается и контактирует в следующей последовательности: «подъем стопы — внешняя сторона голени — передняя сторона бедра» (рис. 21в). 

В момент контакта бедра с поверхностью осуществляется переворот на живот и грудь, а руки, препятствуя жесткому удару о поверхность, продолжают движение тела отталкиванием по направлению набранной инерции (рис. 21г). Конечная фаза данного падения позволяет обучаемо­му после завершения скольжения совершать различные перевороты и другие движения и действия в выбранном согласно обстановке направ­лении.

Рис. 21

Приведенные упражнения тренируются без оружия и с оружием, с от­крытыми и завязанными глазами, как на гладкой поверхности, так и с пре­одолением препятствий, например, на обычной общевойсковой полосе препятствий. 

1.4. Методические приемы для наилучшего усвоения темы

Тренировочное усвоение темы начинается с отработки базовой стойки и ее производных. Преподаватель объясняет и показывает правильное принятие базовой стойки с верхней и нижней рамкой, а также способы контроля этой стойки. Занимающимся предлагается основной контроль правильности стойки — упражнение у стены.

Встав вплотную к стене лицом, обучаемый должен касаться ее следую­щими точками:

- носками ног;

- коленями;

- грудью, при нижней рамке;

- предплечьями, при верхней рамке;

- лбом. 

После разбора правильной стойки обучаемым предла­гается запомнить «ощущение тела», сопровождающее правильную стойку, и освоить быстрый и естественный переход из расслабленного положения тела в стойку с вер­хней и нижней рамкой.

После отработки принятия стойки начинают отраба­тываться вопросы перемещений в стойке: шаг, отшаг, раз­ворот, шаг с подшагом, подскок, выпад и др. 

При отработке перемещений в базовой стойке препо­даватель должен сконцентрировать внимание обучаемых на соблюдении рационального, с точки зрения эргономи­ки, расположения частей тела. Руки и ноги должны распо­лагаться в положении, обеспечивающем самые быстрые и точные движения при оптимальном расходе энергии. По­ложение головы и глаз должно обеспечивать оптималь­ный угол обзора, а положение легкого «подсаживания» — накопление энергии упругой деформации в мышцах и связках для сохранения подвижности и оперативности в передвижениях (см. часть I). 

Кроме этого, следует обращать внимание обучаемых на то, что для устранения непроизвольных колебаний верти­кальной оси тела целесообразно использовать повороты таза. Благодаря этим поворотам не только уменьшаются вертикальные и боковые колеба­ния тела, но также удлиняется шаг и ускоряется постановка стопы на опо­ру. Движения в перемещениях отрабатываются в постепенно нарастаю­щем темпе в различных направлениях до образования прочного навыка. 

Отработку нижней акробатики целесообразно начинать с таких про­стейших действий, как падение на грудь, на бок, на спину и т. д. Главные требования при падениях — это их бесшумность, «мягкость», безопас­ность (падения являются элементом самостраховки) и готовность после контакта с поверхностью к любым дальнейшим действиям. Следует обра­щать внимание на ликвидацию «паразитных» зажимов мышц, не участву­ющих непосредственно в движении. 

После отработки падений изучаются перекаты и кувырки. Это более сложные упражнения, и изучаться они должны с подготовительных уп­ражнений. Например, перекат лежа начинает изучаться с переката сидя, а кувырки из положения стоя с кувырков с колена или специальных подго­товительных упражнений лежа. Далее из базовых элементов составляются (желательно самими обучающимися — для более индивидуальной прора­ботки «слабых» моментов) различные комбинации. Например, из стойки совершить падение на грудь, перевернуться на спину, сделать кувырок на­зад через одно плечо, потом через другое, выполнить падение на бок и т. д. 

Основное требование при исполнении подобных комбинаций: каждое последующее движение должно плавно и логично, не нарушая общей ме­ханики последовательных переходов, проистекать из конечной фазы пре­дыдущего. Этим нарабатывается умение управлять своим телом, чувство­вать свой ритм, а также развивается вестибулярный аппарат и простран­ственное восприятие.

После того как сформируется стойкий навык исполнения этих элемен­тов, их можно из основной части тренировки переводить в раздел разми­ночных упражнений, к качестве каковых они будут выполнять двоякую роль — и разогревать мышцы в начале тренировки и поддерживать на­вык на необходимом уровне.

На завершающей стадии изучения данной темы необходимо трени­ровать обучаемых в использовании нижней акробатики при подборе ору­жия, подручных средств и при преодолении препятствий. Препятствия можно составлять из различных спортивных снарядов (конь, козел, ска­мейки, брусья, маты и др.), если занятия проводятся в спортивном зале, или использовать штатную полосу препятствий.

2. Захваты и освобождения от них

2.1. Общие положения

Захваты являются неотъемлемой частью рукопашного боя и используются для ограничения подвижности противника, управле­ния его телом, как начальная фаза бросков, опрокидываний, обезо­руживаний, связываний и т. п. Поэтому умение освобождаться от захва­тов противника является столь же неотъемлемым условием успешного ве­дения рукопашного боя.

При этом надо рассматривать как минимум два аспекта подхода к борьбе с захватами: в первом случае — это стремление освободиться от захвата (высвободить захваченную конечность или часть тела), во втором — использование возникшей биомеханической системы из двух тел в соб­ственных целях.

Что касается действий собственно против захвата, то есть смысл рас­смотреть «локальные» действия, к примеру, при захвате запястий. Прин­ципиальным является разложение удерживающей силы на составляющие. 

В результате такого разложения на первый план выступают два условия, которые действительно имеют значение, — это направления действия и величина удерживающей силы. Дальнейшее движение будет зависеть от ориентации рук в пространстве и направлено на ограничение подвижно­сти локтевого и плечевого суставов противника. В этом отношении рабо­та против захвата запястий является очень наглядной иллюстрацией. 

Кроме того, важным моментом является создание «точки опоры» в ме­сте, где рука противника собственно совершает захват. Для этого необхо­димо «пригрузить» руки противника, опереться на них за счет толкающе­го усилия. При этом данный толчок должен совершаться ногами (!), идти от стоп, плотно опирающихся на землю.

С точки зрения механики человеческого тела, захват является внешней связью, ограничивающей число степеней свободы тела. Как уже отмеча­лось в части I, человеческое тело представляет собой сложную биомехани­ческую конструкцию с 244 степенями свободы. Однако, выполняя захват, противник ограничивает и свои степени свободы. В результате захвата происходит образование биомеханической системы из двух тел, каждое из которых в пределах образовавшейся системы решает противоположные задачи. Выполняющий захват стремится через него ограничить подвиж­ность противника, разбалансировать его конструкцию, нарушить устойчивость и в конечном итоге привести в беспомощное состояние. 

Захваченный, через полученную связь, используя прикладываемые про­тивником усилия, также стремится разбалансировать его систему, нару­шить устойчивость, разомкнуть захват и нанести при этом поражение. 

Очевидно, что выигрывает тот, кто под воздействием противника, сам в то же время действуя на него, сумеет сохранить собственную устойчи­вость, либо не допуская ее нарушения, либо восстанавливая за счет ис­пользования воздействующей конструкции противника. 

Следует отметить такое свойство находящихся в зацеплении меха­низмов, как жесткость зацепления. Это свойство предполагает, что любое перемещение элемента первого из находящихся в зацеплении механизмов обязательно будет передано в той или иной форме на элементы другого механизма. Поэтому при освобождении от захватов основное внимание акцентируется на работе с собственным телом, а не прямом воздействии на тело противника. 

Существует громадное количество возможных захватов и вариантов действия с их использованием или их разрывом. Поэтому более целесооб­разным будет рассмотрение основных принципов освобождения от захва­тов (т.е. работу собственно против захвата либо его использование в соб­ственных целях) и некоторых вариантов последующих действий. Пере­численные далее варианты не надо считать жесткими «приемами», а необ­ходимо рассматривать именно как возможные варианты решения ситуа­ции. 

2.2. Освобождение от захвата за запястья двумя руками 

Пример 1 (рис. 22)

Ситуация (рис. 22а): противник производит захват двумя руками за два запястья во фронтальном положении. 

Решение (рис. 226 — 22в): при освобождении необходимо развернуть­ся корпусом назад и вправо с одновременным опусканием центра тяжести (приседом), прикладывая руками усилие по принципу «пары сил» (правой — вытягивая противника по направлению движения правой ноги вниз, а левой — от себя по кругу вверх) (рис. 226). Освобождающийся работает корпусом и весом своего тела, а не силой рук. Руки лишь вращаются в точ­ках контакта с руками противника, стремясь накрыть предплечье против­ника (правая) и не дать ему разорвать захват до окончательного решения ситуации, либо поднять его руку (левая) и также перейти на собственный захват освободившейся рукой. Продолжая приседать и доворачивать корпус и руки, освобождающийся выводит противника из равновесия, скру­чивая его в позвоночнике (рис. 22в). Противник теряет устойчивость и падает (подробнее см. стр. 93-97, рис. 4а — 4ж). 

Рис. 22

Финал (рис. 22г): упавшему противнику наносится поражающий удар. 

Рассмотрим работу рук отдельно.

При данной ситуации (рис. 23а), в момент приседа, предплечья остают­ся на первоначальном уровне. Локти опустились и позволили более сво­бодно работать кистям рук и предплечьям. Кисть правой руки или кулак поджимается к себе (рис. 236) и проворачивается вовнутрь против боль­шого пальца держащей руки противника, а кисть левой руки проворачи­вается в противоположном направлении для возможного прихвата руки противника (рис. 23в).

Рис. 23

Все эти действия руками производятся на фоне отшагивания и разво­рота корпусом назад и вправо. Таким образом, противник «растягивается» и «пригружается» по выбранному направлению. Прихват осуществляется так, как показано на рис. 23г.

Пример 2 (рис. 24)

Ситуация: противник производит захват двумя руками за два запястья во фронтальном положении.

Решение: при возникшей ситуации освобождающийся, разворачиваясь назад и влево, приседает и сводит свои руки, проворачивая их вовнутрь к себе (рис. 24 а) и прихватывает своей правой рукой запястье правой руки противника. Таким образом, он «выключает» как можно больше степеней свободы в правой руке противника и начинает выводить его из равнове­сия. Сопротивление противника вызывает у того резкие болевые ощуще­ния в плечевом суставе. 

Для того, чтобы противник не подшагнул (а это может позволить ему «законтрить» болевое воздействие) или не согнул атакуемую руку в локте­вом суставе (что ослабит болевое воздействие), необходимо продолжить разворачивать корпус вместе с руками по направлению, задаваемому левой ногой, одновременно понижая собственный центр тяжести (рис. 24б). Про­тивник, повинуясь болевому воздействию, теряет равновесие и, скручива­ясь в позвоночном столбе, начинает падать, (см. стр. 93-97, рис. 4а - 4ж). 

Рис. 24 (Фаза I не обозначена)

Финал: после падения противнику наносится добивающий удар (рис. 24в). 

Пример 3 (рис. 25) 

Ситуация (рис. 25а): противник производит захват двумя руками за два запястья во фронтальном положении.

Рис. 25

Решение: освобождающийся подшагивает левой ногой вплотную к правой ноге противника, одновременно вращая собственную левую руку: кистью вниз — к себе, а локтем вверх — к противнику (рис. 256). В резуль­тате этого движения левый локоть освобождающегося накрывает правую руку противника. Таким образом, с противником образовался плотный контакт в районе колена и зажатого предплечья. Используя образовавши­еся рычаги, освобождающийся приседает, нажимая своим левым коленом в подколенный сгиб противника, а левой рукой направляет его локтевой сгиб за себя и вниз (рис. 25в). Правая рука идет вверх, усиливая скручива­ние позвоночного столба противника. В результате разбалансировки сис­темы противник падает (см. стр. 93-97, рис. 4а — 4ж). 

Финал: после падения противника необходимо добить (рис. 25г). 

2.3. Освобождение от болевых приемов на руку 

Пример 1 (рис. 26)

Ситуация (рис. 26а): противник пытается провести болевой прием пу­тем переразгибания локтевого сустава через свое предплечье. При этом он воздействует на руку своим предплечьем снизу вверх, вытягивая и переги­бая руку обороняющегося.

Решение: обороняющийся выпрямляет спину и нашагивает в сторону дальней от него ноги противника. Это движение позволяет снять давление на захваченную руку и ослабить болевое воздействие. 

Дальше захваченная рука начинает вращаться внутрь со стороны атаки (рис. 266) — в данном случае по часовой стрелке. Важно, чтобы смещение происходило всем телом одновременно, а не одними плечами. Благодаря этому создается жесткая конструкция и смещается центр тяжести против­ника. Держась жестко за атакуемую руку, он сам себя ограничивает в дви­жениях, сам себе мешает и, подчиняясь задаваемому движению, начинает падение (рис. 26в). Свою роль играет и правая нога обороняющегося, пе­рекрывающая направление движения, необходимое для восстановления равновесия. 

Обороняющийся приседает, продолжая вращать руку, плавно подкру­чивая ее у самой поверхности к себе (рис. 26г). Противник падает.

Рис. 26

Финал: опрокинутого противника можно добить или связать (рис. 26д). 

Пример 2 (рис. 27) 

Ситуация: противник пытается провести болевой рычаг локтя за спину (рис. 27а). 

Решение: для того чтобы освободиться от захвата, необходимо со­здать замкнутую биокинематическую цепь, т. е. в данном случае захва­тить кистью правой руки предплечье или плечо левой, плотно прижать руки к спине и выпрямить ее (рис. 27б). Этим действием ограничивают­ся степени свободы в руке противника и создается болевой рычаг на его локтевой сустав. 

Одновременно необходимо отшагнуть правой ногой (рис. 27в) и раз­вернуться назад и вправо всем телом. Таким образом смещается центр тя­жести противника и он, не справившись с потерей равновесия, опрокиды­вается (см. стр. 93-97, рис. 4а — 4ж). 

Рис. 27

Финал: после этого противника можно добить (рис. 27г). 

Пример 3 (рис. 28) 

Ситуация: противник пытается провести болевой рычаг на лучезапяст­ный сустав, для чего он фиксирует локоть обороняющегося упором в свой живот (рис. 28а). 

Решение: Для освобождения необходимо, нашагивая на атакующего левой ногой, развернуться лицом к противнику, одновременно нанося удар пальцами левой руки в глаза (рис. 286). Атакуемая рука выходит из упора в живот вслед за развернувшимся телом (рис. 28в), чем снимается и болевое воздействие на кисть. 

Продолжая начатое движение освобождающийся вращается за от­шагиваемой правой ногой, приседает, воздействуя на противника по принципу «пары сил» («левая рука — глаза, правая рука — плечо») (рис. 28г). Противник не справляется с потерей устойчивости и падает (см. стр. 93-97). 

Рис. 28

Финал: упавшего противника остается добить (рис. 28д). 

2.4. Освобождение от захватов за шею (горло) 

Пример 1 (рис. 29) 

Ситуация: противник проводит удушающий захват за шею (рис. 29а). 

Решение: необходимо немедленно уменьшить удушающий эффект зах­вата. Для этого нужно прихватить атакующую руку за локоть своей левой рукой и сдвинуть локтевой сгиб противника себе на кадык. Этим умень­шится давление на сонную артерию, которое обеспечивает основную опас­ность данного захвата. Одновременно правой рукой прихватить противни­ка за воротник (или за волосы, плечо), а затем, приседая и выпрямляя спи­ну, восстановить собственное равновесие (рис. 296). 

После этого, создав точку опоры в своем правом плече и приподняв его, применить принцип «пары сил» (локоть — воротник или волосы) и начать опрокидывать противника (рис. 29в). 

Рис. 29

Финал: в момент падения, не разрывая контакта с противником, добить его (рис. 29г). 

Пример 2 (рис. 30) 

Ситуация: противник проводит удушающий захват за шею (рис. 30а). 

Решение: необходимо немедленно уменьшить удушающий эффект зах­вата. Для этого правой рукой сдвинуть сгиб локтя противника себе на ка­дык, а левой прихватить его (противника) за угол челюсти (горло, веко, угол рта и т. д.). Одновременно для восстановления своего устойчивого положе­ния нужно присесть, выпрямляя спину (рис. 30б). После этого, применяя «пару сил» (захваченный правой рукой локоть — голова) и ограничивая пе­редвижения противника своим выставленным и развернутым коленом, на­чать опрокидывать его (рис. 30в). 

Рис. 30

Финал: после падения противник добивается (рис. 30г).

Пример 3 (рис. 31 ) 

Ситуация: противник проводит захват за горло двумя руками во фрон­тальной позиции (рис. 31а). 

Решение: целесообразно нанести удар в болевую зону (в данном случае — в солнечное сплетение) (рис. 316). После этого прихватить правой рукой правый локоть противника и одновременно, развернувшись правой ногой назад, при-I фаза сесть и прихватить левой рукой волосы противника (рис. 31в). Дальше «растя­гиваем» противника по направлению применяемой «пары сил» (локоть — го­лова) вслед за отшагиваемой левой ногой освобождающегося (рис. 31 г). 

Рис. 31

Финал: потерявший устойчивость и упавший противник добивается. 

Пример 4 (рис. 32) 

Ситуация: противник проводит захват за горло двумя руками во фрон­тальной позиции (рис. 32а). 

Решение: Защищающемуся необходимо, нанося отвлекающий удар правой ногой в коленный сустав левой ноги противника и прихватывая левой рукой за предплечье, кисть, локоть или плечо правой руки против­ника, потянуть его на себя и вниз. Одновременно развернуться корпусом влево и правой рукой воздействовать на предплечье, локоть, плечо, подбо­родок или глаза противника от себя вверх, т. е. применить «пару сил», в данном случае: локоть правой руки — плечо левой руки (рис. 32б). 

Продолжая приседать и разворачиваться, освобождающийся оконча­тельно выводит противника (его центр тяжести) из положения равнове­сия, и тот начинает падать (рис. 32в). 

Рис. 32

Финал: упавший противник добивается (рис. 32г). 

Пример 5 (рис. 33) 

Ситуация: противник проводит захват за горло двумя руками во фрон­тальной позиции (рис. 33а). 

Решение: защищающийся наносит удар в болевую зону (уши) (рис. 33б), после чего кисть руки противника фиксируется в месте захвата, т. е. создается точка опоры. Одновременно вращением другой руки (левой) вверх и вниз производится защемление сухожилий кисти и предплечья (рис. 33в). Кроме того, вращение руки «выключит» свободу локтевого сус­тава и не позволит согнуть руку. Эти действия сопровождаются одновре­менным разворотом (в данном случае: назад и вправо) и приседанием, по­нижающим центр тяжести (рис. 33г). Противник, подчиняясь болевому воздействию на запястье и вовлеченный в движение разворотом тела ос­вобождающегося, падает (рис. 33д) (см. стр. 93-97).

Рис. 33

Финал: опрокинутого противника необходимо добить.

Таким образом, рассмотренные примеры позволяют выделить два ос­новных способа освобождения от захватов:

- размыканием захватов с помощью рычагов, обеспечивающих при­ложение собственного усилия на плече, в несколько раз превосходя­щем плечо усилия захвата;

- разбалансировкой противника, нарушением его равновесия, приве­дением его в положение, заставляющее освободить захват для вос­становления равновесия либо самостраховки при падении. 

Эти способы в зависимости от обстановки и варианта захвата можно использовать в чистом виде или в сочетании друг с другом. 

Следует обратить особое внимание, что характерным элементом техни­ки освобождения от захватов в данной системе является использование энергии движений, применяемых для выхода из захватов в целях проведе­ния дальнейших контратакующих действий. 

2.5. Методические приемы для наилучшего усвоения темы

При первичном введении в данную тему преподавателю необходимо рассказать обучаемым о том, что захваты по своему характеру и функции подразделяются на:

- сковывающие движения;

- болевые;

- удушающие. 

Отсюда и следуют способы их применения. Далее преподаватель на примерах должен продемонстрировать практическое применение прин­ципов, изложенных в теоретической части данной книги: применение всех трех типов рычагов (рычаги I, II, III родов), использование принципа «пары сил», расположение болевых точек и зон активного поражения на теле противников различного конституционального склада. Необходимо показать способы и направления усилий, позволяющие вытягивать суста­вы (в первую очередь — крупные суставы рук) из суставных сумок, под­робно объяснить, как ограничиваются при использовании различных ры­чагов степени свободы захваченной конечности. Особенно это важно при использовании различных типов болевых захватов. После этого обучае­мые должны тренироваться в правильном применении захватов.

Освобождения от захватов целесообразно начинать с освобождения от учебных (с практической точки зрения) захватов за руки — двумя ру­ками за два запястья, одной рукой за запястье (одноименные и разно­именные захваты), двумя руками за одно предплечье. В каждом конкрет­ном случае преподаватель должен акцентировать внимание обучающих­ся на механике освобождения, правильном применении рычагов, т. е. де­монстрировать расположение точки опоры в захвате противника, точки приложения сил, плечо каждой из прикладываемых сил, их вектора, а за­тем логично продолжать теоретическое раскрытие материала практи­ческим использованием способов выведения противника из равновесия. 

Например, при захвате за кисти рук, для того чтобы вывести противни­ка из равновесия, надо вовлечь его в движение разворотом своего тела, совмещенным с приседом на необходимый уровень. Направление, угол разворота и уровень приседа выбираются в зависимости от захвата про­тивника, дистанции до него и положения тел. Одновременно с этими движениями необходимо прихватить держащую руку противника (в данном случае кисть) и выключить все степени свободы в звеньях этой руки (кисть — предплечье — плечо), вытягивая суставы из суставных сочленений и скручивая их (запястье — локтевой сустав — плечевая сумка). Важным моментом при этих действиях является сохранение ус­тойчивости и геометрии собственной стойки. Благодаря устойчивому положению и правильному использованию перемещений собственного центра тяжести, боец наиболее оптимально расходует энергию, выпол­няя основной объем работы не силой рук и мышц плечевого пояса, а правильным использованием массы тела.

Объясняя и показывая механику освобождения от захватов, препо­даватель должен акцентировать внимание и на применении принципа «пары сил», который создает дополнительный крутящий момент и в ко­нечном итоге опрокидывает противника. 

Подобное соединение практического показа с теоретическим обосно­ванием движений позволяет с первых же занятий сформировать у обуча­ющихся «видение» правильного направления вывода из равновесия про­тивника. 

Обязательное требование при отработке данного вопроса: захваты пер­воначально надо держать свободно, чтобы дать возможность напарнику «прочувствовать» правильное направление приложения усилий при уп­равлении телом противника и лучше понять применение законов механи­ки при освобождении. 

Отрабатывать освобождение от захватов необходимо не более 5-7 раз на один захват, чтобы исключить возможность появления жесткого динами­ческого стереотипа. 

По мере усвоения учебного материала в тренировочную работу начи­нают вводиться более «реальные» захваты (за руки, за ноги, за одежду, за голову, за волосы, за корпус и т. д.), причем захваты при подобной работе должны использоваться и как сковывающие движения, и как болевые и удушающие. 

После того как обучаемые научатся проводить захваты и освобождения от них в статическом положении, необходимо сразу переходить на отра­ботку учебного раздела в динамическом варианте, отводя на каждом заня­тии время для закрепления навыка методами «потока» и круговым спосо­бом. 

Постоянно надо обращать внимание обучающихся на ключевые мо­менты: понижение собственного центра тяжести путем «подсаживания», выключение свободы суставов противника путем скручивания по длин­ным осям, сохранение свободы собственных движений, гибкость и вариа­тивность работы. 

Необходимо все время обращаться к материалу на стр. 93-97 (рис. 4а — 4ж), схемам на стр. 113,116. Кроме того, при показе каждого технического действия необходимо разъяснять и демонстрировать рычаги, точки опо­ры, направление прилагаемых сил. 

Кроме того, после нескольких первых занятий целесообразно введение (в зависимости скорости усвоение темы группой темы) дополнительных тактических требований, а именно: воздействие по болевым зонам и точ­кам, психологическое воздействие. Подобное воздействие должно опи­раться на одно из основных тактических правил: перед тем как начать ос­вобождаться, надо отвлечь внимание противника каким-либо отвлекаю­щим ударом или защемлением, криком или другим действием. 

Преподаватель должен постоянно напоминать обучаемым о том, что при захватах и освобождении от них во время тренировок воздействие на болевые зоны и точки должно быть несильным и кратковременным. Эф­фективность воздействия нужно оценивать по болевым ощущениям на­парника. Методически оправдано, чтобы напарник сам сигнализировал о возникновении болевых ощущений, но не ранее чем они приблизятся к порогу переносимости боли. 

Помимо вышеназванного, от обучаемых необходимо постоянно тре­бовать добивания опрокинутого, упавшего противника. Последнее требо­вание сохраняет свое значение как при отработке этой темы, так и при от­работке всех последующих. Такое требование приучает к обязательному доведению рукопашной схватки до логического конца (до летального ис­хода или выведения противника из строя временно). Нельзя забывать: даже смертельно раненный враг — опасен.