Приседание со штангой на плечах самое полезное упражнение для наращивания физической силы, мышечной массы и обретения отменного здоровья. Его советуют выполнять и знаменитый доктор, бодибилдер Джеффри Лайф и 4-х кратный чемпион кроссфит игр Рич Фронинг.
1. Еще до зарождения современного бодибилдинга во главе тренировок каждого продвинутого спортсмена стояли приседания. Приседания - базовое силовое упражнение.
- Приседания задействуют больше 250-и мышц, благодаря чему происходит активный рост всей мышечной массы.
- Рост мышечной массы автоматически увеличивает физические показатели человека.
- Первыми под удар попадают мышцы ног, ягодиц и пресса. Ни одно упражнение не сравнится по эффективности с которой приседания улучшают внешний вид ягодиц, как мужских, так и женских.
- Приседания увеличивают выработку тестостерона и гормона роста.
- Они очень трудоемки, что напрямую влияет на количество сожженых калорий во время тренировки.
- Рост мышц - это бонус в борьбе с ожирением. Даже когда человек отдыхает, мышцы потребляют значительно больше калорий, чем жировая ткань.
2. Приседания придают не только эстетический внешний вид человеку, но также положительно воздействуют на здоровье.
- Повышая частоту пульса приседания напрямую укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Задействуя огромный массив мышц, они увеличивают приток крови и питательных веществ ко всем органам и система организма.
- Активизируется работа мозга и рост новых нейронных клеток, что сразу ощущается в повседневной жизни.
- Так же приседания улучшают состояние опорно-двигательной системы, иммунитета, вестибулярного аппарата, состояние кожи. Нет таких мест в организме, которые не ощутили бы положительное воздействие приседаний на себе.
Было проведено множество исследований, которые выявили благотворное влияние этого упражнения на здоровье, качество жизни и долголетие. Если мне скажут выбрать лишь одно упражнение, которое я буду делать всю жизнь, то это будут приседания.
Если Вас интересует тема здорового образа жизни и самосовершенствования - подписывайтесь на мой канал.
