Smart Notes

Приседание со штангой на плечах самое полезное упражнение для наращивания физической силы, мышечной массы и обретения отменного здоровья. Его советуют выполнять и знаменитый доктор, бодибилдер Джеффри Лайф и 4-х кратный чемпион кроссфит игр Рич Фронинг. 1. Еще до зарождения современного бодибилдинга во главе тренировок каждого продвинутого спортсмена стояли приседания. Приседания - базовое силовое упражнение. - Приседания задействуют больше 250-и мышц, благодаря чему происходит активный рост всей мышечной массы...

А вы знаете, что если каждый день откладывать по 100 рублей, то через 18 лет у вас накопится 648 000 рублей. Если раз в 30 дней начислять на них 1%, то сумма увеличится в 3,5 раза, у вас будет 2 273 582 рублей. А это, например, стартовый капитал для ребенка, который к совершеннолетию захочет приобрести квартиру. Как сэкономить деньги? Способ 1. В течение дня собирайте все чеки в одном месте, а вечером записывайте траты в блокнот или специальную программу учета финансов. Это позволит увидеть на что уходят деньги и от каких трат можно избавится...

Для того, чтобы увидеть, что изображено на стереокартинке приблизьте ее вплотную к глазам так, чтобы сфокусироваться была невозможно. Затем медленно отодвигаите ее от себя. Вы должны увидеть четкую трехмерную картинку...

Два месяца назад я прочитал интересную статью о семенах льна. Из нее узнал, что эти семена обладают просто фантастическими свойствами в плане укрепления здоровья. Естественно меня это зацепило и я решил употреблять их ежедневно. Прошло ровно 60 дней с начала эксперимента и хочу поделиться о полученными результатами. 1. Семена льна уникальный продукт и содержит в себе много полезных веществ. Кальций, фосфор, калий, натрий, магний, селен, марганец, цинк, медь, железо, витамины (В1, В2,В3, В6, В9, Е, А, С), омега-3, омега-6, омега-9, клетчатку, лигнаны...

Сделайте одно приседание прямо сейчас и похвалите себя. В данный момент в вашем мозге сформировался слабенький нейронный путь. Гормон радости дофамин, который выделился в мозг благодаря похвале, укрепил связь между синапсами. Продолжайте приседать минимум по разу каждый день. Через 30 - 200 дней (в зависимости от сложности формируемой привычки и способностей конкретного человека), это движение станет привычкой, так как сформируется крепкий, хороший нейронный путь. Он покроется миелиновой оболочкой...

Крокодила невероятных размеров удалось снять на камеру туристам. Встретить животное такого размера огромная редкость. Флорида, место естественного обитания аллигаторов. Ежегодно тысячи людей приезжает в штат посмотреть на этих опасных животных. Аллигатор впечатляющих размеров, размером с лошадь попал в объективы посетителей заповедника в Polk County во Флориде. Ролик с крокодилом активно обсуждают зрители в YouTube. Звучат предположения, что это видео подделка. Ким Столяр же, автор поймавший в объектив зверя утверждает, что ему просто повезло и он снял монстра на телефон...

Микробы находятся не только вокруг нас, но и в наших телах. Каждый из нас обладает уникальным микробиомом сформированным образом нашей жизни. Удивительно! Наших клеток в организме около 30 триллионов, а клеток микробов около 39 триллионов. Наши клетки содержат примерно 25 тысяч генов, а клетки микробов в вашем теле – в 500 раз больше. На вас больше бактерий, чем звезд в млечном пути. Существует менее сотни видов болезнетворных бактерий, опасных для человека, в то же время в нашем кишечнике живут тысячи видов, и почти все безобидны...

Ученые из Йельского университета открыли очередное вредное свойство сахара для здоровья человека. До этого исследования считалось, что сахар всасывается в тонком кишечнике и не способен достигнуть толстого. Но оказалось, что может! Всем известно, что микрофлора кишечника влияет на множество процессов в нашем организме. Она защищает нас от болезней, расщепляет пищу, вырабатывает витамины, которые не поступают с едой, нейтрализует токсины, тренирует иммунную систему и даже влияет на работу головного мозга...

В середине прошлого столетия было проведено Датское исследование близнецов. На протяжении нескольких десятков лет наблюдали за близнецами, которые жили в разных семьях. На основе этих наблюдений было установлено, что продолжительность жизни только на 10% зависит от генетики, остальные 90% - это образ жизни человека. Если спросить людей на улице, как прожить долгую жизнь, то мы услышим стандартные ответы. Нужно заниматься спортом, правильно питаться, хорошо высыпаться и т.д. Но если узнать мнения различных экспертов, мы получим совсем противоречивые ответы...