Найти тему
Shal

Цель - выжать лежа 140 кг при собственном 70 кг

Всем привет!

Сегодня будет немного о моих тренировках за последнюю неделю.

Для тех, кто пришел на мой канал впервые и не понимает что тут происходит. На этом канале я делюсь своими тренировками, рассказываю как готовлюсь к соревнованиям и другие различные истории, связанные с тренировками. Если вдруг вам интересна эта тема, то добро пожаловать, подписывайтесь, буду рад).

После прикидки по жиму лежа я провел 4 занятия.

На данный момент отталкиваюсь от предельного максимума в 135 кг, следующая цель - это 140 кг в конце июля.

Собственный вес сейчас около 70 кг.

И раскладки по жиму лежа были следующие:

Вторник 28.05.19
100 кг 6 подходов по 5 повторений
Жим ногами 4х12
Подтягивания 3х8

Четверг 30.05.19
102,5 кг 6 подходов по 5 повторений
Разгибания голени в тренажере 4х15

Суббота 1.06.19
70 кг 6 подходов по 5 повторений
Подтягивания 3х6

Вторник 4.06.19
102,5 кг 6 подходов по 5 повторений
Подтягивания 3х8
Разгибания голени в тренажере 4х15

Возможно, что возникнет вопрос: "Почему жима так много, а упражнений других мало?"
В прошедшие выходные устроили с друзьями небольшую прогулку на велосипедах по пересеченной местности, в общей сложности за день проехали почти 50 км, поэтому решил, что нужно сохранить силы, чтобы не травмироваться на ровном месте.
-2

Ну, а на видео просто мой сегодняшний жим. Крайний подход 102,5 кг на 5 повторений

Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!