Всем привет!
Сегодня будет немного о моих тренировках за последнюю неделю.
Для тех, кто пришел на мой канал впервые и не понимает что тут происходит. На этом канале я делюсь своими тренировками, рассказываю как готовлюсь к соревнованиям и другие различные истории, связанные с тренировками. Если вдруг вам интересна эта тема, то добро пожаловать, подписывайтесь, буду рад).
После прикидки по жиму лежа я провел 4 занятия.
На данный момент отталкиваюсь от предельного максимума в 135 кг, следующая цель - это 140 кг в конце июля.
Собственный вес сейчас около 70 кг.
И раскладки по жиму лежа были следующие:
Вторник 28.05.19
100 кг 6 подходов по 5 повторений
Жим ногами 4х12
Подтягивания 3х8
Четверг 30.05.19
102,5 кг 6 подходов по 5 повторений
Разгибания голени в тренажере 4х15
Суббота 1.06.19
70 кг 6 подходов по 5 повторений
Подтягивания 3х6
Вторник 4.06.19
102,5 кг 6 подходов по 5 повторений
Подтягивания 3х8
Разгибания голени в тренажере 4х15
Возможно, что возникнет вопрос: "Почему жима так много, а упражнений других мало?"
В прошедшие выходные устроили с друзьями небольшую прогулку на велосипедах по пересеченной местности, в общей сложности за день проехали почти 50 км, поэтому решил, что нужно сохранить силы, чтобы не травмироваться на ровном месте.
Ну, а на видео просто мой сегодняшний жим. Крайний подход 102,5 кг на 5 повторений
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
