Каждый человек нуждается в полноценном сне, во время которого организм отдыхает и накапливает энергию. Если качественный ночной отдых отсутствует на протяжении длительного срока, жизненно важные системы постепенно изнашиваются, возникают различные сбои.
Для здоровья важен не только 8-часовой сон, но и сон в правильной позе. О том, какие позы для сна правильные, к чему приводит сон в неправильном положении, можно узнать из этого материала.
Правильные «сонные» позы
Сон на спине одобряется многими врачами. Эта позиция гарантирует здоровую циркуляцию крови, полноценную разгрузку межпозвоночных дисков. Сон на боку также не вызывает особых нареканий.
Однако важно, чтобы позвоночник располагался на одной линии с головой, руки находились не под подушкой, а ниже плеч. Также нельзя класть на подушку плечо, оно должно оставаться на матрасе.
К выбору матраса нужно подходить особенно серьезно, равно как и к выбору подушки. Матрас должен отличаться средней жесткостью. От подушки требуется поддержка естественного положения головы, позвонков шейного отдела.
Неправильные «сонные» позы
Большую ошибку совершают люди, постоянно засыпающие на животе. Голова поворачивается на бок, шея скручивается, что влечет за собой сдавливание артерий и горла.
В результате происходит нарушение кровотока и дыхания, головной мозг хуже снабжается кислородом, в легкие не поступает необходимое количество воздуха. В особенности привычка спать на животе опасна для людей в возрасте.
Излишне высокая подушка делает вредным для здоровья и сон на боку. Это вызывает сдавливание позвоночной артерии, развитие кислородного голодания. Нельзя обходиться и вовсе без подушки, так как это влечет за собой неестественное смещение шеи, повышенную нагрузку на позвоночник, плохое кровоснабжение головного мозга. Опасен и сон на чрезмерно жестком матрасе.
Если человек сильно устал, не смог выспаться прошлой ночью, он может заснуть сидя (скажем, в автобусе). Такой сон обеспечивает растяжение межпозвоночных дисков, отек и боль в зоне шеи.
Конечно же, контролировать положение тела во время сна весьма затруднительно, оно постоянно меняется. Однако если человек возьмет за правило постоянно засыпать в одной и той же позе, которая наиболее ему подходит, его тело «постепенно» привыкнет. На сон приходится треть жизни и крайне важно тратить ее на полноценный отдых и накопление энергии.
Спасибо, что дочитали наш материал до конца! Приглашаем ознакомиться и с другими нашими текстами:
Цвет аппетита синий – как цвета влияют на наш аппетит.
Школа моделей – как стать профессиональной моделью.
