Уверена, каждая слушала хоть раз от подруги "она так поправилась😱но это из-за гормонов ,ничего не поделаешь 😐"..
От деятельности гормонов зависит работа всего организма,скорость обмена веществ, аппетит и формирование жировой массы. Но каким же образом гормоны могут влиять на вес человека?
〰ЛЕПТИН
Этот гормон отвечает в основном за чувство сытости и наш аппетит.В случае его снижения мозг сразу посылает организму человека сигнал о том, что запас жира должен быть восполнен.
У людей с лишним весом отмечается более высокий уровень лептина, чем у худых. Возможно, из-за того, что в организме полного человека утрачивается чувствительность к лептину. Как только вес начинает снижаться, понижается и уровень лептина.
Уменьшение уровня лептина происходит также из-за постоянного недосыпания. Так же рекомендуется употреблять в пищу морепродукты и рыбу.
〰ЭСТРОГЕН
Этот гормон является женским, производится яичниками. Он выполняет множество функций связанных с регуляцией менструального цикла и распределением жировых отложений.
Снижение уровня эстрогена в организме- естественный процесс перед наступлением менопаузы. Часто проявляется в повышении любви к сладостям. Уровень эстрогена снижается, и организм начинает получать его из жировых клеток, которых ему приходится запасать все больше и больше. Одновременно с этим происходит и потеря женским организмом тестостерона, что проявляется в резком снижении мышечной массы. В связи с тем, что именно мышцы отвечают за сжигание жиров, чем меньше их становится, тем больше откладывается жира!
Еще при дефиците эстрогена и тестостерона показан дополнительный прием бора.Опасное снижение этих гормонов происходит и при стрессах! А поддержать мышечную массу можно при помощи силовых упражнений.
〰КОРТИЗОЛ
По-другому этот гормон еще называют «гормоном стресса», он считается близким родственником адреналина, так как также производится надпочечниками.
Влияние кортизола на организм не однозначно. Являясь антистрессовым механизмом, он одни защитные процессы запускает, другие – приостанавливает. Поэтому у многих в стрессовых ситуациях повышается аппетит, таким образом, организм накапливает силы для противостояния сложной жизненной ситуации. Благодаря кортизолу снижается скорость процесса обмена веществ, для той же цели – сохранения энергии, которая потребуется для борьбы со стрессом.
Человек не может влиять на выработку этого гормона, поэтому при склонности «заедать» стресс, должен стараться избегать его источников. Еще полезны любые способы релаксации (танцы, йога, медитация и др.).
〰АДРЕНАЛИН
Это родственный кортизолу гормон влияет на обмен веществ, но по-другому. Кортизол – это реакция организма на стресс, а адреналин – на сильное эмоциональное возбуждение.
Адреналин ускоряет обмен веществ, способствуя расщеплению жиров. Адреналин способствует повышению температуры тела, и сгоранию жиров. Помимо того, обычно при выбросе адреналина снижается аппетит! Но чем вес человека больше, тем ниже у его организма способность к производству адреналина!
〰ИНСУЛИН
Инсулин производится поджелудочной железой,отвечает за регуляцию уровня глюкозы (сахара) в крови. Под действием этого гормона излишки сахара превращаются в жировые отложения. Нарушения процесса выработки организмом инсулина приводит к заболеванию диабетом. Не нужно злоупотреблять продуктами белого цвета, чтобы не набрать кг и не нагружать поджелудочную железу!
Улучшают работу поджелудочной железы минералы-ванадий и хром, и витамин В3 (ниацин).
〰ТИРЕОИДНЫЕ гормоны
Краткие названия этих сходных по природе гормонов, вырабатываемых щитовидной железой – T1, T2, T3, T4.
Если этих гормонов вырабатывается недостаточно или слишком много,то нарушается функция щитовидной железы, что приводит к набору веса.
Для сбалансированной работы щитовидной железы нужен йод.Полезен также и йод в сочетании с селеном.
Тем, у кого понижена функция щитовидной железы нужно исключить из рациона арахис и соевые продукты. Важно знать, что негативно на баланс тиреоидных гормонов влияет стресс.
〰ГРЕЛИН
Вырабатывается желудком и посылает в мозг сигналы о голоде. Стимулятором производства этого гормона является фруктоза, которой особенно много в кукурузном сиропе, соках и газированных напитках.
Итак, друзья,вывод : людям с лишним весом и тем, кому не помогают диеты, рекомендуется провести анализ крови на содержание гормонов. А в случае обнаружения дефицита какого-либо из гормонов, бывает достаточно изменить рацион и образ жизни, а также начать прием витаминно-минеральных комплексов .И избегайте стесса!
