Одной мотивации не хватит. Нужна регулярность и самодисциплина!
Очень часто люди бросают занятия физической нагрузкой (балет,фитнес, растяжка и другие) уже через месяц. А кто-то так и не начав. Купив абонемент в спортзал и не сходив туда ни разу. Подтолкнёт какой-нибудь мотивационный ролик, кто-то что-то скажет вдохновляющее. И на этой волне человек начинает заниматься. Это хорошо. Иногда нам нужен толчок из вне (мне тоже).
На первое время этого хватит. Но дальше этого мало. В жизни всё имеет волновой эффект, так же и здесь. Обычно после яркой мотивации следует демотивация (где-то через месяц). И это нормально. Бенгальский огонь закончился. Вот здесь часто и бросают занятия: «ну ладно, дам себе сегодня слабинку, только сегодня», «завтра точно пойду в зал» и тд. Тут уже надо включать самодисциплину и понимать - «зачем мне это надо?». Что если пропустишь, то будет обратный откат и всё придётся начинать заново. А это опять демотивация. «Замкнутый круг».
Это как у артистов, одного таланта мало. Добиваются успеха те, кто работают на мастерстве и при любых условиях: нет настроения (выходишь и собираешься), не важно себя чувствуешь, плохая погода, не посмотрел «Игру престолов» и тд. Поэтому в такие моменты надо немного сделать усилие над собой и начать тренировку. И как правило втягиваешься. Потом даже не остановить. В конце тренировки возникает ощущение гордости собой и осознание, что ты ещё на шаг приблизился к своей цели. Запомните это ощущение и каждый раз, когда будет неохота заниматься, вспоминайте его. А со временем тело войдёт в ритм, наберётся сил (чем регулярнее занимаешься, тем больше тело в тонусе и больше энергии) и это станет образом жизни. Оно само будет проситься в зал.
Или человек не видит сразу результатов. И это тоже нормально. Если человек никогда не занимался, то только первое время тело будет адаптироваться к нагрузкам. Перестраиваться изнутри. И только когда оно поймёт, что попало, и это теперь его образ жизни, тогда оно начнёт прогрессировать по этому пути. У профессионалов тоже не сразу всё получилось. На это ушла вся жизнь, а не месяц. Если делать, то результат обязательно будет. Главное не останавливаться, а идти вперёд. Маленькими шажками, но вперёд. Не смотреть на большой результат прямо сейчас, а на каждой тренировки прибавлять по немногу. Хвалить себя за маленькие победы сегодня. И когда вы обернётесь посмотреть с чего начали, то увидите какой большой шаг вы сделали за это время.
И ещё важный момент, не переусердствовать первое время. Чтобы потом не ходить с мышечной болью всю неделю и не получить отторжение от занятий. Начинайте постепенно. Это как локомотив. Его тяжело сдвинуть, надо приложить усилия. Но зато потом по инерции он несётся на всех парах.
Не судите себя строго. Вы всё можете (звучит, как очередной мотивационный призыв. Но это правда, что вы можете). Дайте себе время и у вас всё получится.
Ведь самое тяжёлое в этом деле - собрать сумку и выйти из дома.
