Эмоциональное выгорание и родительство.
Сегодня психологи все чаще используют термин: "эмоциональное выгорание" .
Под этим понимается нарастающее эмоциональное истощение. Впервые этот феномен был описан в 1974 г. психиатром Фройденбергером. Выделяют 2 степени выгорания:
1.«Легкое» - на уровне физиологической и психологической усталости. Симптомами в данном случае будут:
-раздражительность,
-расстройство сна (невозможность заснуть, либо длительный сон),
-снижение мотивации,
-чрезмерное напряжение.
Это относительно простое по своему течению состояние, которое быстро проходит, если вовремя дать себе возможность отдохнуть. Но если человек не восполняет энергию, то организм переходит в режим экономии сил. Если человек ПОСТОЯННО испытывает:
-страх;
-бдительность в отношении чего-то, постоянное предчувствие негативных последствий;
-ощущение, что к нему предъявляют особые требования,
то эмоциональное выгорание переходит на следующий уровень.
2.«Хроническое" выгорание. Хроническое выгорание характеризуется дополнительной группой симптомов:
1.меняется отношение к людям (обычные требования окружающих воспринимаются как чрезмерные)
2.снижается производительность (недовольство собой, бессилие, обесценивание собственных успехов).
Изначально, этот термин использовался применительно только к профессиональной сфере. В зоне риска были люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными переживаниями, большой ответственностью. Но сегодня, все чаще этот термин используют и в отношении родительства. Воспитывая детей, родители не могут рассчитывать на быстрые результаты. Ежедневная бытовая рутина, заставляет испытывать чувство проходящей мимо НАСТОЯЩЕЙ жизни.
И если вы уже нашли у себя симптомы выгорания, то чтобы избежать встречи с этим неприятным синдромом нужно:
-уменьшить цейтнот,
-делегировать обязанности,
-разделять ответственность,
-ставить реалистичные цели,
-критически рассматривать свои ожидания.
А вы когда-нибудь сталкивались с этим явлением? Наблюдали его у себя или у людей в своем окружении? Умеете вовремя поставить круговорот из обязанностей на паузу?
Автор- Правое полушарие Интроверта
