Многие сталкиваются с этой проблемой. Если раньше в большей степени этой проблемой страдали мужчины, то на сегодня и женщины сталкиваются с геморроем довольно часто.
Давайте определимся, почему же возникает эта болезнь. Дело в том, что геморрой-это следствие малоподвижного образа жизни, к примеру "сидячая работа". Из-за этого в сосудах малого таза застаивается кровь, тем самым происходит образование геморроидальных узлов.
Сегодня я с огромным удовольствием хочу вам представить супер гимнастические упражнения, которые устранят застой крови, укрепят мышцы малого таза да и просто улучшат ваше физическое воспитание.
1️⃣ упражнение. Берёзка
Вы можете выполнять у стены. В таком положении нужно простоять минимум 40 секунд, но лучше всего минуту. Такое положение дает нам хорошее напряжение на мышцы тазового дна, ягодичные мышцы.
2️⃣ упражнение. Гора
Простоять в таком положении следует около 15-20 секунд ( НЕ БОЛЬШЕ! ). Всё дело в том, что при таком положении тела происходит очень хороший оток крови. Упражнение можно усложнить попеременным подъёмом ног, так чтобы нога и спина образовывали одну линию.
3️⃣ упражнение. Подъем колен к груди
Выполнить 15-20 подъёмом в медленном темпе. Стараемся не напрягать мышцы ягодиц. Такое упражнение хорошо стимулирует моторику толстой кишки, тем самым предотвращаем запоры, что очень хорошо.
Вот и всё дорогие друзья. Прошу вас подписаться на канал Zдоровье.YES , поставить класс и поделиться статьей в соц. сетях, вам не трудно, а мне приятно. Всем спасибо, всем Здоровья!!!
