Стойка на руках (на санскрите - адхо мукха вриикшасана, т.е. дерево лицом вниз) - это, пожалуйста, главная поза для "прокачки" энергии "янь" (мужского волевого начала) как в мужчинах, так и в женщинах.
У меня, например, есть мини-ритуал - делать 1-минутную стойку на руках утром, днем и вечером (но только не после приема пищи!). Длительность выбирайте по вкусу (желательно, минимум 30 сек).
На фото показаны этапы освоения позы у стены. В верхнем левом углу указан способ отмера расстояния рук до стены - просто вытяните ногу и коснитесь пальцами стены. Обратите внимание на важность подтягивания живота и удержания в тонусе мышц рук и ног.
