Тренировки с цепями в пауэрлифтинг пришли из Америки. В других видах спорта их давно применяли в силовых тренировках.
В юности я не думал о таком забавном тренинге. Вариация весовой нагрузки была за счет частичных повторений. Да и для тяжелоатлета нет необходимости работать с цепями, которые снижают взрывную работу.
Но вернемся к силовому троеборью. Плюсы работы с применением цепей:
1.
Хорошее разнообразие от монотонной и рутинной работы в зале. И это не просто забава. А настоящая мужская нагрузка на Ваш организм. Надо размяться, подтащить цепи из другого конца зала, взвесить или поинтересоваться сколько они весят?
И в процессе тренировки сделать брутальные фотографии. Без них не обходится современный тренинг! Жимы, приседания, отжимания и тяги с цепями привнесут изменения в Вашу тренировочную фотосессию!
Ветераны "Спортстудии" частенько используют цепи при жиме лежа:
2.
Цепи уберут монотонность с распределением нагрузки при движении снаряда. Потребуется хорошая концентрация организма на балансировку "нового" движения. Ведь при выполнении упражнений с цепями Вас будет немного "штормить". Мышцы-стабилизаторы получат новые ощущения.
Силовой тренинг с цепями, если есть возможность, надо включать в силовые тренировки.
Но и без цепей поднимают много и стабильно! Не переживайте, если нет цепей в вашем зале!
Предлагаю почитать статьи:
"Жим гантелей лежа - это Вам не разводка, мужики!"
"Из СССР - неравномерные приседания"
Сейчас мало кто выполняет такие приседания, но их часто делали тяжелоатлеты в "наше" время.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
