Хэллоу, крошка! Вэлком ту зэ канал о здоровом планировании беременности через связь с мозгами :)
Подготавливать тело к беременности начала в 2018 году. Пошла на фитнес. Выбрала идеальный инвентарь для подготовки тела к беременности - фитнес-резинки.
До этого 1,5 года занималась с железяками: гантели, штанги, бодибары. Цель была подтянуть тело.
Занималась в зале 3-4 раза в неделю. Ходила с перерывами в 1,5-2 месяца. Тренировки были силовые и растяжка.
Вес инвентаря вначале фитнес-пути:
* 3 кг бодибар на руки и спину
* 2,5 кг блин на пресс и ноги
* 7 кг штанга на ноги
Каждый месяц увеличивала веса на 1-3 кг. Тело стало меняться. Виднелся рельеф мышц. Погнала дальше. Гнала, гнала до тех пор, пока звездочки над головой не полетели.
Стала замечать, что дышу через раз при выполнении упражнений. На ягодичном мостике со штангой выжимала так, что тридцать потов сходило. Звездочки и секундная темнота в глазах. Изредка болели тазобедренные и коленные суставы.
У меня врождённый пролапс митрального клапана 1 степени. Створка одного сердечного клапана выгибается. С 1 степенью парней берут в армию. Никаких ограничений по здоровью.
Сделала УЗИ сердца. Результат - пролапс 1-2 степени. Створка прогнулась больше. Кардиологу рассказала про спорт. Естественно железяки и стали причиной такого результата. На них в зале больше не смотрела. Перешла на растяжку, йогу.
Фитнес-резинки для меня - открытие лета 2018. Пересмотрела кучу видео-упражнений. Консультировалась с тренером по направлению "Беременный фитнес". Купила набор коротких лент. Попробовала на себе. Поняла, что это идеальный вариант поддержать, укрепить и в целом подготовить тело к беременности.
● Ноль нагрузки на суставы
● Отличный тренажер для подготовки женского "центра" для вынашивания и рождения малыша
● Сопротивление резинок от 2 до 16 кг. В максимальной растяжке увеличивается в 3,5 раза
● Компактный инвентарь
● Можно заниматься беременной и сразу после родов
Ходила в зал с мыслями "хочу подтянутое тело, но эти железяки такие тяжелые...". Настроение было такое себе.
С резинками такого нет. Прихожу домой после 8-ми часов в офисе и с удовольствием занимаюсь минимум 20 минут. Результат на выходе имею такой же, как от железяк. Плюс ничего не болит.
Как ты готовишь/готовила тело к беременности?
Си ю лэйтер, твоя Мэри 💙
