1.Наблюдайте за вашим весом. Если посмотреть на статистику, то у людей с большим весом тела очень часто случается гипертония. Лишние килограммы заставляют сердце человека работать в два раза больше и нагружаться в три раза больше.
2. Нужно укрепить свой позвоночник. Абсолютно все органы в нашем с вами теле очень тесно связаны с центральной нервной системой. Ну вот допустим , если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, то у вас нарушится нормальное движение нервных импульсов. Кровоток затрудняется и сердцу не хватает кислорода, а такой расклад дел может привести к очень серьезным заболеваниям.
3. Обязательно занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему. Если она будет укреплена, то и работать будет без нареканий. Занимайтесь спортом регулярно и уделяйте тренировкам 20-25 минут. Хорошо подойдет плавание, футбол и теннис.
4. Бросьте лифт, ходите пешком. Если вы будете ходить по лестнице, то у вас будет гораздо меньше заболеваний сердца. Попробуйте несколько раз подняться без лифта и вы сразу станете бодрее. Через неделю вы заметите, что вам стало легче дышать и ваша спина стала выравниваться. Но, поднимайтесь по лестнице без тяжелых сумок, это может плохо сказаться на вашей фигуре. Не нужно этого делать, если у вас проблемы с коленными суставами. Если не нравятся спуски по лестнице, можете играть в бадминтон.
5. Скажите "нет" вредным привычкам. Не пейте часто кофе, это приведет к аритмии. А иногда это может привести к очень серьезным заболеваниям сердца. Алкоголь тоже является одной из причин заболеваний сердца. Ну и самое главное-курение. Все коронарные болезни сердца из-за этого.
6. Не нужно переедать. Этот фактор заставит ваше сердце работать в усиленном режиме, что недопустимо.
