Эффективно почистить организм от шлаков, восстановить работу кишечника, немного похудеть и улучшить состояние кожи. С этими задачами легко справится салат «Щётка». Достаточно всего один раз в неделю устраивать разгрузочный день на этом салате. После такой разгрузки появляется прилив сил и появляется легкость.
В период очищения следует пить только воду или травяной чай без сахара. Готовится салат на 7-8 порций, которые с удовольствием съедаются в течение всего разгрузочного дня.
Салат для очищения кишечника также можно употреблять и несколько дней, как будто соблюдая короткую диету, но тогда лучше его немного разнообразить.
Cалат «Щётка» из сырой свёклы для очищения кишечника.
Ингредиенты:
свёкла — 1 кг (богата клетчаткой и витаминами);
петрушка – 1 пучок (эфирные масла оказывают противовоспалительное действие, что полезно при расстройствах пищеварения);
кинза – 1 пучок (оказывает противомикробное действие);
сок лимона – 1 ст. л.;
масло растительное (оливковое, льняное или подсолнечное).
Приготовление:
Свёклу очищаем от кожицы и натираем на крупной тёрке. Зелень мелко режем. Все компоненты смешиваем, заправляем маслом и лимонным соком. Употребляем салат в течение всего дня. В промежутках между приёмами пищи желательно пить травяные отвары (ромашка, липа, лимонник, брусника).
Срок разгрузки на таком салате – не более 1 дня.
Вариант салата с яблоками, сельдереем и зеленью.
Ингредиенты:
яблоки зелёные – 500 грамм;
капуста – 200 грамм;
морковь – 200 грамм;
сельдерея стебли – 200 грамм;
пучок кинзы;
пучок петрушки;
немного льняного масла.
Приготовление:
Все ингредиенты моем и очищаем. Морковь и яблоки трём на тёрке. Капусту шинкуем, а сельдерей режем небольшими кусочками. Зелень режем мелко. Все ингредиенты смешиваем и заправляем небольшим количеством масла. Клетчатка яблок, моркови и капусты в сочетании с хорошим жиросжигающим эффектом зелени и сельдерея дают изумительный результат. Это не только настоящая метла для кишечника, но и просто витаминная бомба..
Готовим «Щетку» с черносливом и курагой.
Этот рецепт салата с курагой и черносливом подходит для тех кому хочется сладкого и просто для тех, кто желает немного разнообразить очистительную диету.
Ингредиенты:
свёкла – 500 грамм;
курага – 100 грамм;
чернослив – 100 грамм;
орехи (грецкие, фундук, кедровые, кешью) – 50 грамм;
сок лимона;
салат-латук для украшения.
Приготовление:
Курагу и чернослив замачиваем на ночь в горячей воде. Свёклу очищаем и моем. Орехи очень мелко режем. Свёкла натираем на мелкой тёрке, курагу и чернослив режем мелкими кусочками. Все ингредиенты смешиваем и заправляем соком. Блюдо можно подать на салатных листьях. Выглядит готовый салат довольно эффектно.
Рецепт «Щётки» с курицей.
Не все из нас могут употреблять только растительную пищу. Иногда хочется побаловать себя чем-то мясным. На помощь может прийти рецепт салата щётка с куриным мясом.
Ингредиенты:
яблоки кислые любого сорта – 200 грамм;
сельдерея стебли – 200 грамм;
грейпфрут – 200 грамм;
зелень по вкусу (лучше взять петрушку и кресс-салат, они дадут блюду необычный привкус);
отварная куриная грудка – 200 грамм;
растительное масло для заправки.
Приготовление:
Яблоки моем и очищаем от кожуры. Грейпфрут очищаем от цедры и белых плёночек. Сельдерей и зелень тщательно моем. Яблоки, сельдерей, грейпфрут и грудку нарезаем средними кубиками. Зелень нарезаем. Готовый салат заправляем маслом. Как вариант, в качестве заправки вместо масла можно использовать натуральный йогурт. Это отличная альтернатива салатам с майонезом. Выглядит он аппетитно и празднично.
Заранее большое спасибо за поставленные лайки и сделанные репосты в соцсети - этим вы очень помогаете развитию канала.
Возможно Вам также будет интересно:
Возможность похудеть и укрепить иммунитет в одном стакане. Просто «Живая Вода»!
Еще больше простых и вкусных рецептов на канале. Подписывайтесь!
