Бег считается одним из самых доступный и легких способов для поддержания здоровья и фигуры.
Но при своей легкодоступности он имеет широкий перечень противопоказаний, таких как: ожирение, пожилой возраст, проблемы с позвоночником. Для тех, кому бег противопоказан есть отличная альтернатива – скандинавская ходьба.
Скандинавская ходьба появилась в 1940 году благодаря финским лыжникам, которые стали оттачивать свое лыжное мастерство летом.
Для занятий скандинавской ходьбой необходимо приобрести специально разработанные палки для этого вида спорта. Некоторые ошибочно или по не знанию берут обычные лыжные, что категорически запрещено, так как усиливается нагрузка на суставы, повышается уровень получения травмы, а также они не удобны, что может раз и на всегда отбить все желание заниматься скандинавской ходьбой.
Скандинавская ходьба является кардио тренировкой, при занятии которой работают все мышцы организма.
И все же, как скандинавская ходьба влияет на организм человека?
1. Похудение.
Безусловно, как и любая кардио тренировка скандинавская ходьба помогает похудеть, придать фигуре спортивную форму. При занятиях скандинавской ходьбой улучшается метаболизм, запускается процесс жиросжигания , увеличивается потоотделение, тем самым выводится лишняя жидкость из организма. Для того, что бы похудеть с помощью скандинавской ходьбы необходимо заниматься не менее 30 минут.
2. Укрепление сердечной и иммунной системы.
3. Улучшает пищеварение и запускает лимфатическую систему.
4. Укрепляет мышцы, суставы.
5. Укрепляет нервную систему.
При занятиях скандинавской ходьбой вырабатываются эндорфины, которые устранять усталость и депрессию, тем самым укрепляя в целом нервную систему.
6. Нормализует сон.
При занятиях скандинавской ходьбой улучшатся сон, проходит бессонница и при этом просыпаться утром легко.
Не смотря на положительное влияние на организм, скандинавская ходьба имеет, хоть и не большие, но все же противопоказания, это: инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний, переломы.
Также при беременности, диагнозах гипертония и гипотония, сердечная недостаточность перед занятиями скандинавской ходьбой следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
