На самом деле никаких особых секретов тут нет. Просто человеку, для достижения его основной цели - получить красивое тело - важно осознавать некий общий ориентир, вектор, в какую сторону двигаемся. В спортзале вы, скорее всего, будете работать над разными группами мышц. Тренер будет вас сопровождать и говорить: "А вот сейчас мы поприседаем, а сейчас поработаем над широчайшими". Это прекрасно. Но это только отдельные элементы паззла, которые нужно сложить в общую картинку.
Скажите, у вас было такое: вы до идеала прокачивали какую-то отдельную часть тела (пресс, ягодицы, еще что-нибудь, не суть), но при этом тело все равно не выглядело идеальным?
Здесь очень важно понимать простую вещь: в эстетике тела самое важное - настройка гармоничной, естественной вертикали. Когда все члены тела приведены в равновесие, нигде ничего не зажато, не перетянуто, не ослаблено. Когда тело не компенсирует одними участками мышц слабость других. Поэтому очень важно комплексно настраивать свое тело: прокачка и расслабление. Стрейчинг, растяжение, массаж - здесь не менее важны, чем упахиваться со штангами до седьмого пота.
Самое интересное, что в обратную сторону это - настройка вашей вертикали - тоже работает. Следите за своей осанкой. Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, подайте грудь слегка вперед, приведите свое тело в ровное, расслабленно-упругое состояние, подышите, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Запомните это состояние вашего тела. Скорее всего, вы заметите, что ваше тело выглядит намного красивее, оно стало более стройным, хотя по сути вы ничего не делали. Каким бы ни был ваш вес, если вы сутулитесь, тело будет казаться более тяжелым, более грубым.
Очень важный секрет красивой осанки. Если вы будете упирать именно на положение плеч для того, чтоб спина была прямая, скорее всего у вас не получится добиться ровной спины и красивого прогиба. Это очень тяжело - напрягать все время плечи. Вы устанете и спина станет деревянной. Все гораздо проще. Вы направляете свое внимание только на шею. Это гораздо проще и физиологичнее. Найдите у себя точку на стыке затылка и шеи. И вытягивайте эту точку вверх, тянитесь затылком вверх, выпрямляя тем самым заднюю поверхность шеи. Это даст вам красивый силуэт, как у балерин. Наверное вы часто замечали у женщин в возрасте, даже если женщина суперухожена, подтянута, стройная, есть одна деталь, по которой видно, что перед вами возрастной человек. Это не состояние кожи, не морщины, не фигура. Это именно положение шеи. С возрастом задняя поверхность шеи укорачивается, а передняя удлинняется. И это очень мощный маркер возраста. Если вы вытянете заднюю поверхность шеи, ваш силуэт всегда будет выглядеть как у юной девушки. Всегда - я не шучу. Есть пример женщины далеко за 60, которую со спины оч легко перепутать с девушкой, и это не насмешка, это мое восхищение.
О том, как лучше удлиннить шею, поговорим в следующей статье.)
