Спорт и физические упражнения постепенно входят в жизнь все большего количества людей, но при этом оттуда не выходят вечерние и пятничные посиделки с алкоголем. Давайте разбираться, насколько вредно совмещать эти занятия.
1. Алкоголь препятствует восстановлению мышц
После тренировки мышцам нужно восстановиться, зарастить микроразрывы. Для этого необходим гормон роста - соматропин - и здоровый сон, во время которого вырабатывается наибольшее количество этого гормона.
Выпивка негативно влияет на качество сна. Тем самым она может уменьшить выработку соматропина на 70%.
Это приводит к ограничению восстановления мышц и их разрушению.
2. Препятствует усваиванию белка
Так же для роста мышц необходим белок, который получается в результате соединения аминокислот.
Алкоголь сначала мешает белку синтезироваться, а затем и усваиваться.
Это вызывает разрушение и снижение мышечной массы.
3. Снижает уровень тестостерона
Это мужской гормон, необходимый для роста и восстановления мышц.
Спирт вырабатывает в организме токсин, разрушающий тестостерон. Это способствует снижению мышечной массы и выносливости.
При этом повышается уровень эстрогена - женского гормона. Это влечет за собой набор жировой массы, особенно на бедрах и груди, и еще кучу проблем, связанных с сердечно-сосудистой и половой системой.
4. Приводит к истощению
Алкоголь - хорошее мочегонное. При этом кроме воды из организма вымываются полезные вещества.
Наступает обезвоживание, дефицит витаминов и минералов. Все это пагубно влияет на процесс развития мышечной массы.
5. Способствует набору лишнего веса
В предыдущей статье мы уже рассказывали о том, что алкоголь высококалориен и как это сказывается на наборе веса.
Поэтому собираясь выпить после тренировки, вспомните как тяжело она Вам давалась, и хотите ли Вы одним взмахом руки этот прогресс обнулить.
Вы знаете что делать, если Вам понравилась наша статья!)
Чтобы получить больше полезной информации, подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии.
И будьте здоровы!