🍼👉"Вода - главный анаболик в бодибилдинге"📌

Мы столько думаем о протеине и стероидах, что забываем о главном анаболике

Бодибилдинг, как спорный вид спорта, направленный на проработку мышц и формирование эстетических пропорций, требует выполнения определенных условий. Каждый, кто хоть иногда посещает тренажерный зал, знает о важности правильного питания, тренировок с прогрессией нагрузок, отдыха для роста мышц.

Однако, мало кто задумывается о таком важном элементе в деле телостроительства, как вода. Мы настолько привыкли считать ее чем-то обыденным, что не придаем ей значения ровно до того момента, когда нас мучает жажда, а воды рядом нет. Я хорошо помню один такой случай из своей жизни, когда я был в армии. После выполнения работы на складе мы ехали в часть и путь был не близкий, я не знаю как так получилось, но воды не было ни у кого. Прекрасно запомнил то ощущение, когда я не мечтал ни о чем, кроме кружки воды.

Но сегодня речь о важности воды именно для роста мышц и процессов, которые этому способствуют.

Прежде всего один тот факт, что наши мышцы на 75-80% состоят из воды уже говорит о многом. Кроме того вода необходима для ряда процессов в организме. Кстати, помните о бодибилдерах, которых качалка завела в могилу? Так вот, большая часть смертей связана с применением не стероидов, а диуретиков - специальных препаратов для обезвоживания организма, чтобы атлет мог показать на сцене максимальный рельеф мышц.

Идем далее и вспомним важность питания в бодибилдинге. Интереснее всего то, что без воды переваривание пищи было бы невозможно в принципе, а значит и получить столь необходимый протеин и углеводы для роста мышц.

А теперь еще ряд интересных фактов:

1. Потеря лишь 3% жидкости лишит человека способности бегать;

2. Если потерять еще 2% сверху, то есть 5%, то работа в тренажерном зале станет невозможной;

3. Лишившись 10% жидкости, человек рискует оказаться на том свете;

Сложно сказать, до какой степени обезвоживают свое тело выступающие бодибилдеры, но я читал о прекращении потребления воды за день до выступления и многократное посещение сауны. Известный блогер Денис Борисов как-то описывал свои ощущения, когда он сам готовился к демонстрации мышц, следующим образом: "Сидишь вот ты в сауне и к своему удивлению, несмотря на жуткую жару, видишь, что ты вообще не можешь вспотеть"

В общем уровень обезвоживания явно очень высокий.

Возможно вы слышали о гликогене, который не только является главным источником энергии при работе с железом, но и играет роль в размере мышц ибо накапливается именно там. Тогда вам будет интересно узнать, что даже это вещество состоит из воды на 75%.

Хотя бы на основе этих фактором можно понять рекомендацию для всех посетителей тренажерных залов - брать с собой бутылку воды и потреблять ее периодически между упражнениями.

О воде можно было бы сказать еще очень много, но, думаю, видео по теме прекрасно все дополнит:

Я надеюсь, что материал был вам интересен и заслуживает лайка или репоста. А также не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать о выходе новых публикаций по теме бодибилдинга.

С уважением, Алексей.