В предыдущих статьях, я рассказывала о своем способе сбросить вес и очистить организм. Читайте их, ссылки в конце,а в этой статье, я хотела рассказать о бодифлексе, один из основных направлений который был использован лично мною в борьбе с лишними кило.
Бодифлекс-это система упражнений на задержке дыхания. Это когда ты глубоко вдыхаешь, резко выдыхаешь и задерживаешь дыхание....
Создателем, бодифлекса является американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Свою методикуона назвала бодифлекс, что в дословном переводе означает «сгибать тело». Опробовав эффективность своей системы на знакомых, она начала преподавать бодифлекс для похудения, выпустила видеокассеты и написала книгу, благодаря чему об этой методике узнал весь мир.
Основой бодифлекса является специальное дыхание. Его освоению следует уделить пристальное внимание, поскольку только правильное дыхание гарантирует эффект.
Техника бодифлекса следующая:
Встать прямо, живот расслабить.
Выдохнуть ртом весь воздух.
Быстро, резко вдохнуть носом, выпячивая живот.
Выдохнуть через широко открытый рот весь воздух, сопровождая выдох звуком «паххх».
После выхода сразу втянуть живот и не дышать 10 секунд. Счет удобно вести двузначными числами.
Выполнение упражнений начинается сразу же после выдоха со втягиванием живота и продолжается в течение задержки дыхания. После десятисекундной паузы делается вдох, очередной дыхательный цикл и упражнение повторяется. Классический комплекс упражнений бодифлекс, предложенный его создательницей, включает в себя растяжку, йогу и аэробику. Но, в принципе, это могут быть любые доступные упражнения, которые удастся выполнить с десятисекундной дыхательной паузой.
Так как, я не сильно люблю физкультуру, решила использовать бодифлекс. У меня на освоение Бодифлекса ушло где-то дня 3. Я училась правильно делать вдохи и выдохи, задерживать дыхание как минимум на 7-8 секунд. Когда у меня получилось - добавила не сложные упражнения.
На сегодняшний день я могу задерживать дыхание до 15 секунд. Какие я использую упражнения, сколько это занимает времени буду писать в следующих статьях.
Продолжение следует.....
Если у кого есть вопросы пишите в личные сообщения - kukuyuk.83@mail.ru
Если Вам понравилась моя история из жизни и Вы прочитали все до конца нажмите "пальчик к верху" и подписывайтесь на мой канал!!! Очень жду ваших комментарий!!!!
