Натуральный бодибилдинг имеет место быть. Можно добиться весьма внушительных результатов без применения гормональной терапии. Единственное, что будет отличаться, это скорость восстановительных процессов, и количество тестостерона.
Соответственно, необходимо подобрать упражнения которые лучше всего способствуют выработке мужского полового гормона.
Для наилучшего анаболического эффекта нужно использовать многосуставные упражнения. Вот мой топ упражнений на каждую мышечную группу:
- ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
- ПОДТЯГИВАНИЯ
- ЖИМ ШТАНГИ ПОД НАКЛОНОМ
- ПРОТЯЖКА С ГАНТЕЛЯМИ
- ЖИМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ
Рассказывать о каждом из этих упражнений не вижу смысла, очень много информации в интернете. Эти упражнения представлены в качестве лучших для выработки тестостерона на мой взгляд.
Так же помимо тренировок в зале, необходимо, соблюдать режим сна. Ведь тестостерон вырабатывается именно в процессе сна. Сон должен быть не менее 7 часов.
Правильное питание тоже, определенно, влияет на выработку гормона.
Цинк и магний. Купите эту добавку если хотите получать быстрый результат в зале. В результате опытов было доказано, что добавка с цинком и магнием увеличила синтез гормона на 30% у испытуемого.
Снизить стресс. Во время стресса вырабатывается гормон «кортизол», который негативно сказывается на уровне мужского полового гормона.
Все должно быть в меру: тренировки, сон, добавки, питание. Именно в меру, а не переизбыток. Избыток всего негативно влияет на здоровье. Делайте все с удовольствием и не в тягость и результат вам обеспечен.
Подписывайтесь на канал) будет много интересного.
