Любой, кто пытался похудеть, наверняка не раз попадался на этот крючок. Вы со всех сторон слышите, что для того, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Это говорят по телевизору, пишут в интернете, советуют друзья и родственники. И вот, набравшись решимости, вы начинаете заниматься каким-то спортом, или просто делать зарядку, или бегать по утрам. Возможно, даже, записываетесь в фитнес клуб и покупаете спортивный костюм и дорогие кроссовки.
И вот этот день настал – первый день из новой жизни. Жизни, в которой вы ежедневно занимаетесь спортом, навсегда забываете о лишнем весе и получаете в награду физически крепкое и стройное тело. Новые кроссовки, новый костюм, раннее утро, пробежка…
Первый день непростой. Но избыток энтузиазма и самовнушение, что дальше будет легче, дают чувство радости и удовлетворенности. Вы это сделали и гордитесь собой. Все прекрасно.
Дальше второй, третий день, неделя… Энтузиазм постепенно угасает. Вы чувствуете, что занятия спортом постепенно превращаются для вас в рутину. С каждым днем вы все чётче начинаете осознавать, что результат есть, но он не стоит затраченных усилий. «Может лучше поспать подольше? Может это вообще не для меня? Может сейчас не время было это начинать?»
Занятия спортом перестают приносить видимый результат, а иногда даже просто отнимают лишние силы. Заряда энергией и бодрости они тоже не дают. Каждый держится разное время, но рано или поздно тренировки прекращаются. Наступает он – последний день. Это может быть болезнь, завал на работе, поездка в отпуск или что-то еще, что на время выбрасывает вас из привычного ритма жизни. А после, всё возвращается на свои места. Всё, кроме пробежек и тренировок.
Спустя какое-то время вы встаете на весы и видите, что с трудом сброшенные килограммы вернулись. Помимо впустую потраченных денег и времени, ваша самооценка получает сильную пощечину. Разочарованные в себе, вы убираете спортивную форму в самый дальний ящик и, решив полюбить себя таким каким есть, бежите в ближайший фастфуд заедать неприятное ощущение опустошенности.
Знакомо? Почему так происходит? Почему занятия спортом не могут сами по себе избавить нас от лишнего веса?
Ответ все в той же простой арифметике веса и в особенностях работы нашего организма.
Начав заниматься спортом, вы начинаете тратить значительно больше энергии. Телу требуется больше питательных веществ. Как результат – растет и ваш апетит. Вы начинаете больше есть. Если вы тратили 3000 калорий и потребляли 3000, то теперь стали тратить 4000. Но дело в том, что и потреблять стали тоже больше. Теперь, чтобы наестся досыта, вы уже съедаете 4000 калорий. То есть, как и раньше, ровно столько, сколько нужно чтобы покрывать расход энергии и не тратить запас - жировые отложения. (Конечно, схема сильно упрощена, это сделано для лучшего понимания.)
Таким образом, физические нагрузки сами по себе не будут способствовать потере лишнего веса.
У всего этого есть и еще одна негативная сторона. Увеличив физическую активность, вы активизируете ускоренный обмен веществ, организм начинает работать интенсивнее. Токсины, поступающие в организм с обычной едой, и высвобождающиеся из ваших «жировых хранилищ», лавиной выбрасываются в кровь. Именно поэтому от упражнений, со временем, вместо заряда бодрости вы получаете усталость и дискомфорт. Они начинают постепенно вас угнетать и уже кажутся утомительной рутиной.
Вы увеличиваете физическую нагрузку – хотите больше есть. Едите больше – пища попадает в организм в бОльших количествах. Больше пищи – больше нагрузка на органы пищеварения и больше токсинов и крахмала попадает в организм. Больше токсинов и крахмала – хуже самочувствие.
В итоге спортивные занятия не приводят к желаемому результату, а лишь дают дополнительную неприятную нагрузку на организм.
Я не хочу сказать, что заниматься спортом не полезно и не нужно. Наоборот, это очень важно для здоровья. Движение – это жизнь. Я говорю о том, что созданный стереотип о спорте и похудении неверен. Чтобы похудеть вовсе необязательно заниматься спортом.
Вы можете накачать пресс, имея огромное пузо. Ваш пресс может быть даже не хуже, чем у гимнастов. Но «кубики» будут скрыты под толстым слоем жира на животе. Одно другому не мешает – это абсолютно разные процессы.
Накачать мышцы и похудеть – это абсолютно разные процессы для организма! Можно быть накаченным и жирным. У вас будут крепкие мышцы, но спрятанные под покрывалом толстого жирового слоя. Или можно иметь минимум подкожного жира, но при этом вялые слабые мышцы.
Откуда же взялся этот стереотип «хочешь похудеть – занимайся спортом»? Правильнее будет спросить: «кому это выгодно?». Фитнес клубам, чтобы привлекать новых клиентов. Фитнес-тренерам, чтобы не остаться без работы. Производителям спортивной одежды и обуви, чтобы больше продавать (вспомним кроссовки для пробежки). Продавцам спортивного питания и много – много кому еще, связанным с индустрией спорта. Все они заинтересованы только в деньгах. Они продвигают эту прибыльную для них идею в сознание людей настолько умело, что мы начинаем им слепо верить. И уже все вокруг готовы убеждать кого угодно, что спорт – это то, чем обязательно нужно заниматься, чтобы похудеть. Но это абсолютно не так!
Наоборот, если вы хотите похудеть, не обязательно для этого заниматься спортом. Даже так: большинству людей не рекомендуется начинать этот путь с занятий спортом!
Лишний вес при занятии спортом это, как минимум: 1) дополнительная нагрузка на суставы (например, на колени при беге); 2) дополнительная нагрузка на сердце (повышенное давление и пульс); 3) усиленная нагрузка на все органы кровообращения и кровоочищения в частности, за счет ускоренного высвобождения в кровь токсинов; 4) усталость, так как упражнения утомляют организм, перегруженный всем вышесказанным; 5) психологический дискомфорт, ведь в итоге это не дает желаемый результат.
Так что же делать? С чего начинать худеть и когда заниматься спортом?
Начинать нужно только с коррекции питания. Научившись правильно есть, вы сможете легко избавиться от лишнего веса без занятий спортом. Вы очистите свой организм от лишних ядов и токсинов. А для него это очень непростая работа! И лучше, чтобы он сделал ее, не тратя силы на увеличенную физическую нагрузку. Потеряв вес и очистившись, вы сами почувствуете, что хотите двигаться больше. Ваше тело само подскажет, что пора. И вот тогда, выйдя на пробежку, вы получите от нее настоящее удовольствие. Теперь можно будет всерьез заняться спортом, укрепляя свое тело и дух!
