Продолжаем тему кроссфита. Что даст кроссфит девушкам? Стройное и подтянутое тело, разовьет функциональные возможности организма. Кроссфит это прекрасный способ сжигать калории, плюсом вы развиваете гибкость, силу и выносливость (Но делать это всегда лучше под контролем опытного тренера).
Давайте же взглянем как могут выглядеть девушки, которые любят этот вид спорта.
Cecilia Gabbiani
Jeanne Rossarie
Leah West Casciano
И не много о тренировке для начинающих. Эта программа подходит для тренировки в домашних условиях. Но всегда делайте разминку, не только всего тела, но и подготавливайте ваше сердце к нагрузкам.
1, Кардио нагрузка в течении 1 минуты (бег на месте подойдет).
2. 10 бёрпи
3. Кардио 1 минута
4. Приседание 30 раз
5. Кардио 1 минута
6. Выпады (по 20 раз на ногу)
7. Кардио 1 минута
8. Пресс (подъем ног в висе на перекладине или подъем корпуса с лежачего положения) можно 30 раз.
Это программа делается без остановок, она не сильно заморочена и подойдет многим, в основном девушкам конечно же.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
