Для чего нам коллаген - чтобы кожа была гладкой, а суставы хорошо работали. Коллаген - это такой белок, он помогает удерживать воду и жидкость, и поэтому кожа не сохнет. Это, если объяснить на пальцах.
Часто женщины после 30 и даже после 40 боятся принимать коллаген внутрь. Думают, что тогда организм будет сам вырабатывать меньше. Да он и так меньше будет вырабатывать! С возрастом. Уже после 25 меньше вырабатывается, а потом - чем старше, тем меньше.
Чем старше мы становимся, тем важнее принимать коллаген внутрь - с годами его выработка снижается. Что разрушает коллаген?
5 факторов, которые разрушают коллаген
1. Солнце. В самые жаркие часы - не загораем! Если нужно быть на солнце - защищаем кожу одеждой с длинным рукавом, лицо - очки и шляпа. Крем - тоже можно, но лучше механический фильтр в виде одежды.
2. Курение. Выводит полезные вещества, которые нужны для образования коллагена. Курильщики раньше стареют.
3. Сахар. Повышает вероятность инсулинорезистентности, нарушает гормональный баланс.
4. Растворимый кофе. Повышает кортизол, нарушает гормональный баланс.
5. Дефицит витамина С.
Как выбрать коллаген порошок?
В комплекс должны входить гиалуроновая кислота, коллаген, витамин С. Возможно дополнительно магний, витамины А и Е - натуральные, а не искусственные из аптеки.
Поможет ли желатин восстановить коллаген?
Коллаген из желатина тоже усваивается, но хуже, и чем старше человек, тем сложнее ему усвоить коллаген из желатина. К тому же желатин загущает кровь, что с возрастом становится критично.
В желатине молекулы коллагена слишком крупные.
Именно поэтому с возрастом они все тяжелее усваиваются. Желатин будет просто выводиться из организма, если вы будете делать упор на желе, бульоны, холодец.
Для того чтобы коллаген усвоился, лучше всего принимать коллаген порошок. В нем - гидролизат коллагена. Это гораздо более мелкие частицы, чем молекулы коллагена в желатине. Усваивается коллаген из препаратов в разы выше.
Конечно, желе, холодец, бульон на косточке - полезно, но полностью потребности в коллагене это не покроет.
Поэтому, примерно лет с 25-30, когда выработка своего коллагена заметно снижается, важно принимать коллаген внутрь курсами дополнительно. Тогда первые морщинки появятся гораздо позже!
