Бицепс входит в тройку мышц, которым начинающие спортсмены уделяют больше всего внимания. По их мнению, грудь, пресс и бицепс – это те три вещи, которые сводят с ума девушек. К сожалению, они забывают про самую главную по привлекательности часть человека – это мозг.
Бездумно гоняя с утра до вечера одну и туже мышцу, они, как правило, получают нулевой результат. В любом деле нужно сначала включить голову, во всем разобраться, а потом делать, тогда все получается.
Давай этим и займемся….
Всеми процессами «стройки» нашего тела управляют анаболические гормоны, в частности тестостерон и соматотропин. Чем больше этих гормонов вырабатывают железы нашего организма, тем быстрее растут мускулы. И бицепс – не исключение.
Так как же сделать так, чтобы гормонов было много?
- Всплеск их выработки происходит в результате стресса мышц от тренировки. Чем большее количество мышц получает микротравмы после нагрузки, тем больший объем гормонов требуется для устранения данных дефектов. Здесь и кроется весь секрет накачки мышц.
На основании вышеизложенного мы можем дать ответ, на поставленный в названии статьи вопрос. Дело в том, что масса бицепса, в сравнении с массой всех мышц организма – ничтожно мала. Поэтому сколько бы вы не нагружали отдельный мускул в течение дня, всплеска гормонов не произойдет. Организм обойдется обычным гормональным фоном.
Чтобы тестостерона выделилось достаточное количество, необходимо задействовать более половины всей мышечной массы – тогда результат будет превосходный. Это можно сделать, выполняя базовые упражнения: присед со штангой, становая тяга, жим от груди и так далее.
Качая бицепс вместе с ногами – вы гарантированно получите результат.
Условия, которые необходимо выполнить для того, чтобы мускул увеличился в объеме:
1. Питание – профицит калоража. Вы должны съедать больше, чем тратит организм. (обязательное условие при наборе массы).
2. Бицепс необходимо тренировать совместно с тяжелыми базовыми упражнениями.
3. Время отдыха – мышца должна восстанавливаться, поэтому каждый день ее качать нельзя.
4. Чтобы руки имели правильную форму – не забывайте про трицепс.
Как Вы уже поняли, накачать «бицуху» можно только гоняя штангу, поэтому я очень сильно сомневаюсь, что эту задачу можно выполнить вне стен тренажерного зала.
Советую Вам еще почитать про суперкомпенсацию – эта информация также очень важна.
Все это и многое другое можно найти на нашем канале, поэтому подписывайтесь и ловите полезную инфу!
Удачи всем на пути к здоровому и «престижному образу жизни».
Если дочитали до конца - поставьте лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Читайте похожие статьи:
"Как я сбросил свои первые 30 килограмм лишнего веса"
"Как я худел к лету за 2 месяца"
"Как я избавился от подкожного жира на животе"
Ваш Корней!
