1-я стадия. ОТРИЦАНИЕ. Мозг человека не может мгновенно перестроить все нейронные связи и какое-то время вы будете не до конца осознавать или вообще не осознавать, что расставание произошло. Стадия может длиться от нескольких секунд до множества лет.
2-я стадия. ГНЕВ. Вы злитесь на бывшего партнера, на его родственников, на друзей, на себя, на мир. Вы не объективны, и очень эмоциональны. На этой стадии выбрасывают, рвут вещи и фотографии бывшего супруга или партнера, записываются в спортзал, вляпываются в отношения с первым (или первой) встречным, чтобы доказать, отмстить и т.п.
Гнев - сильное чувство, поэтому очень хорошо использовать его для дела: заняться спортом, сделать генеральную уборку, вообще как-то выражать физически. (В рамках уголовного кодекса). Полезно плакать, кричать, бить подушку и т.п. Главное, не держать эти все эмоции в себе, иначе эта сила разрушит вас изнутри.
Все проходит, и стадия гнева тоже.
3-я стадия ТОРГИ. Очень тяжелая и выматывающая. Вы начинаете крутить в голове: "А если бы я так не сказал(а), то было бы все по другому, было бы все хорошо", "Может, если мы сейчас опять попробуем быть вместе, то все у нас получится", "Если мы сейчас поедем вместе к морю, то там мы найдем общий язык. Там у нас все наладится". И т.п. Торги и о прошлом и о будущем.
Именно на этой стадии люди снова сходятся, на какое-то время чувствуют облегчение, но, поскольку причины расставания не меняются, они снова расходятся. Подобные "качели" могут продолжаться годами.
Но и это проходит.
4-я стадия. ПЕЧАЛЬ. Отрицание сменилось осознаванием, гнев выплеснулся, торги закончились. Человеку необходимо оплакать потерю. Это нужно сделать, чтобы дальше жить счастливой жизнью и иметь новые отношения. Очень больно, но надо.
На этом этапе надо избегать людей, обесценивающих ваши чувства. Говорящих: "Ну все, успокойся уже", "Найдешь себе другого (другую). "Все будет хорошо" и т.п. Лучше обратиться к психотерапевту (не к психологу!), который будет рядом, пока вы проживаете свои чувства. Или найти группу психологической поддержки для тех, кто переживает расставание, утрату. После развода я такую группу посещала около года, она мне очень помогла.
Можно также найти поддержку в произведениях искусства: книгах, песнях, музыке.
На стадии печали мало сил, много боли. Но, чем интенсивнее вы ее проживаете, тем быстрей она проходит.
Опасности: может захотеться заглушить боль алкоголем, нездоровой едой, беспорядочным сексом. Стадию Печали пройти все равно придется, все эти средства - лишь временное обезболивание. А проблемы можно получить громадные. А у вас и так в жизни много перемен и стрессов.
На первых 4 стадиях человек может постоянно перепрыгивать из одной в другую. Но когда они проживутся и закончатся, наступает, наконец-то последняя.
5-я стадия ПРИНЯТИЕ. Старое закончилось. Есть осознавание, закончились сильные чувства и эмоции. Теперь человек начинает думать: "А что же дальше?", "Как мне строить дальше свою жизнь?", "Что я хочу?"
И, с этого момента, прошлые отношения действительно закончились. Начинается новая жизнь без прошлого партнера.
По срокам: все зависит от того, насколько эффективно и полностью вы проживаете все стадии. Если была семья и много лет вместе, то около года вас может сильно "штормить". Если недолгие отношения, то по-разному.
В любом случае, в мире есть много поддержки и ее можно найти.
