Раньше, когда я была проказлива как юный павиан и самонадеяна, как водитель заниженного ВАЗа, при слове "кроссфит" мои глаза наливались кровью, а из ушей валил пар. Ибо искренне считала, что нет ничего хуже оного. Однако, дело оказалось не в данном направлении, а в непрофессионализме тренеров.
Итак, кроссфит есть соревновательный, и есть унылые комплексы, используемые в фитнесе. Кроссфит сам по себе ни что иное, как совковая система круговых тренировок, которыми истязали наших доблестных вояк и олимпийцев еще давно. Но тут хитросделанный прощелыга Грег Глассман решил изобрести велосипед и испоганить адекватную систему тренировок, добавив в нее всякой привлекательной для обывателя развлекухи типа берпи. Взял и испортил древнюю и всесторонне доказавшую свою эффективность ОФП-митодигу, выдавая ее за новейшее, универсальное и уникальное средство.
Собственно, что же такое кроссфит? Он включает в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена, бега и других. Тащемта ничего плохого в этом нет, если человек хочет уметь все: скакать как упоротый якудза; поднимать; толкать; крутиться на вертеле; убивать, воровать и жарить гусей; пукать пуская колечки, – почему бы и нет? Единственная сложность – развивая столько качеств, - ни одно не возможно развить в полную силу – везде показатели будут средненькие, потому что силу, координированность, выносливость, взрывную силу, палкокрутство развивать одновременно весьма и весьма сложно. Однако, спортсмены кроссфитеры все это сочетают, бодры, веселы и довольны своей участью. Понятно, что травмируют, мышцы, связки, ловят дядюшку рабдо, получают гипертрофию сердца и брадикардию, но спорт - на то и спорт, чтобы идти к победе и забивать на убийство организма. Спортсмены - упоротые граждане.
Все становится гораздо интереснее, когда кроссфит, как безудержная рвота пьяного матроса, просачился в массы. С одной стороны, мы имеем направление,которое развивает все и ничего, народ развлекается, становится более выносливым, координированным и теряет жиры; с другой – это комплекс очень сложных упражнений (берпи на в счет), а делать их правильно умеет 20% тренеров. То есть, прежде чем учиться всяким рывкам, тягам и свингам с доходягой, опрометчиво заглянувшим на огонек рабдомиолиза, нужно решить ряд задач: адаптировать клиента к нагрузке (улучшить трофику в мышечных тканях и суставах, подготовить ССС, повысить эластичность связочного аппарата и прочее, прочее, прочее); разучить общие двигательные паттерны; разучить упражнения в отдельности; повысить общую выносливость. Потом можно уже делать комплексы упражнений, опять же, не в отказ, чтобы не нарушалась техника и не возникли риски травм.
Но все эти тренеры по кроссфиту – разве они сами умеют делать элементы гимнастики безукоризненно? А рывок и толчок? А грести они умеют? Нет – потому что это нужно заканчивать академию подготовки военнослужащих или спортсменов и уметь не только все делать идеально самому, но еще и учить раскоординированных людей. А эти тренеры получают сертификат 1 уровня за 1000 баксов и все – готовы работать. У подопытных - как результат безграмотного подхода – травмы плеч, коленей и любимый всеми рабдомиолиз.
Так что кроссфит – это не плохой вид активности, это тренеры по нему кретины. К слову, я знаю одного (всего одного) великолепного тренера по этому направлению Так вот, у него тренировка 5к стоит, небезосновательно.
