Привычки начинаются с нашего четкого решения действовать прямо сейчас! Смотрите полную версию видео и внедряйте в свою жизнь эти простые правила. Действуйте - и через неделю вы станете лучшей версией себя!
Привычка 1 - Делайте зарядку
Самое простое, что вы можете сделать для своего тела - утренняя зарядка. Это могут быть простые упражнения - приседания, отжимания, планка. Если выполнять их регулярно, то вы увидите изменения очень быстро.
Привычка 2 - Соблюдайте гигиену
Чистить зубы, умываться и мыть голову - это точно делает каждая девушка. А что насчет интимной гигиены? Эти зоны нуждаются в особом уходе. Специальные средства помогут восстановить и поддержать нормальный PH особенных зон женского тела. С этой привычкой комфорт и здоровье станут вашими спутниками на весь день.
Привычка 3 - Пейте воду
В течение всего дня окружите себя водой: возьмите бутылку воды с собой в дорогу, поставьте кувшин на рабочее место и выпивайте стакан перед едой. Если вы живете на бегу, установите на телефон любое приложение, которое будет вам напоминать, что пора бы уже попить.
Привычка 4 - Планируйте обед
Вечерние переедания часто связаны с тем, что мы голодаем в течение дня. Приготовьте еду с собой . Если времени готовить тоже нет - возьмите полезный перекус. Лучше всего несладкий, например овощная нарезка и орехи.
Привычка 5 - Ешьте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты — источник клетчатки, воды, полезных микро- и макроэлементов. Заполняя половину тарелки овощами, вы улучшаете свое здоровье. Тот же принцип работает в супермаркете: наполнив половину корзины овощами и фруктами, вы будете уже на полпути к здоровью.
Привычка 6 - Расслабляйтесь
Чтобы качественно работать, нужно научиться качественно отдыхать. Для ежедневного быстрого восстановления сил подойдут дыхательные упражнения. Они помогут расслабиться, избавиться от чувства тревожности, снять стресс и победить бессонницу.
Привычка 7 - Спите полноценно
Важные гормоны мелатонин и соматотропин, которые отвечают за аппетит, запасание жира, молодость и психоэмоциональное состояние вырабатываются в ночное время. Поэтому золотой час сна - до 23.00. Чтобы легко заснуть, проветрите помещение и приглушите яркий свет за 30-40 минут. Гаджеты со светящим экраном тоже лучше отложить. Попрактикуйте дыхательные упражнения из предыдущего совета и сделайте все гигиенические процедуры.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
