Жим штанги лёжа (Bench press) – базовое силовое упражнение. Входит в тройку соревновательных движений пауэрлифтинга (силового троеборья). Как отдельный вид имеет систему соревнований, нормативов и порядок присвоения званий.
Дожав штангу, Алёша аккуратно опустил вес на стойки и ловко вынырнул из-под грифа. Румяный, весёлый, остался сидеть поперёк скамьи.
- А? Как легко, да? – сказал он, улыбаясь, тренеру.
- Легко, - подтвердила та, - поначалу всегда легко.
Всего несколько месяцев как Алёша стал тренироваться, и поэтому его так радовали эти 100 кг, легко выполненные на три повторения. Сам новичок весил что-то около 70-ти кг, но выглядел гораздо худее.
- И всё-таки, для соревнований это очень мало, - настроение Алексея то и дело менялось с радостного на мнительное. Впереди были городские соревнования, дебютные, и первые личные успехи сразу меркли в глазах новичка даже при воображаемом появлении соперников.
- Любой разрядник заткнёт меня за пояс, - фактически повторялся он.
- Тебя это не должно волновать. - Тренер сидела на соседнем тренажёре как на кресле, удобно поджав ноги. – Твоё дело – жать свой максимум. 110 – значит, 110. Какие могут быть места, о чём ты думаешь?
- Да я не за медали, Лена. Я не претендую, что я не понимаю, что ли… Просто… жать так мало и выступать… только позориться.
- Сделай сначала, потом рассуждай. Не выступил – не спортсмен. Мало ли, что кто делает у себя дома за печкой. На помосте надо выполнить, и чтоб ещё судья засчитал. Вот тогда это результат. Запротоколированный.
Слова тренера вернули новичку боевой, рабочий дух. Алёша хорошо отработал оставшиеся подходы. Завершил тренировку, распрощался с тренером, вышел… и сомнения вернулись вместе со свежим воздухом. «Фигня это всё! Надо сначала подняться, ну хотя бы до 125, а потом уже выступать… чтоб не позориться.»
– 125 – тоже не вес, - сказала бы тренер, будь рядом и в его мыслях, - Это даже не КМС; в твоей весовой категории меньше 140-а ни один нормальный спортсмен не жмёт.
Но реального тренера рядом не было. А воображаемая наставница в голове Алёши сказала нечто романтическое: «Эх, Алёша. Хочешь сразу третий шаг сделать, без первого… А надо первый».
…До соревновательного часа «Че» оставалось две недели. А за неделю Алексей примчался в зал, весь красный и распаренный. Заметив тренера в администраторской, затормозил:
- Лена, я заболел!
Писавшая стандартную программу для похудения одной из своих «коммерческих» подопечных, Лена подняла глаза:
- Чем?
- Не хитростью, не думай. Ангина, наверное. Простудился.
- Температура есть?
- 38.
- А что пришёл? Иди лечись.
- А как же соревнования?
- Какие могут быть соревнования?.. Выздоровеешь, придёшь на разминочную тренировку.
Лена замолчала. Не требовался гений психологии, чтобы увидеть облегчение в глазах её воспитанника.
…
На следующий же день после соревнований, когда второй такой же новичок из Лениных подопечных, пожав всего лишь 105 кг при собственном весе 64, занял при этом I место, Алексей снова примчался к пресловутому ресепшну. Взмыленный, но уже не из-за температуры. Остановился прямо против тренера и девчонки-администратора, пивших чай. Собрался с духом и с голосом:
- Ну и что мне теперь делать??
- Что делать? – Елена внешне не улыбалась, но от иронии отказаться было невозможно.
- Ну, как? Андрей пожал и выиграл! А я?? Что мне теперь делать?
- Тренироваться, что. Долечиваться и тренироваться. Следующие соревы – осенью, выступишь.
Но Алёша не ушёл. Если б ему было так легко справиться с клокотавшим в нём чувством, как Лене говорить об этом, он бы и не приходил. Справился бы сам и дома. Молодой – и пацан, и спортсмен – он явно не мог, не хотел переваривать всё в одиночку.
- Ладно, пойдём, - Лена, вставая, кивнула на дверь спортзала. Дальнейший разговор уже не терпел посторонних ушей, тем более, молодой девушки-администратора.
Зашли в зал, сели рядом. На обычную низенькую лавочку для отдыха. Молча и поверхностно глядели на будничный ритм тренажёрки, как на ТВ-экран с зудящей спортпрограммой: тела в движении, ползущие в тренажёрах тросы, глухой грохот обрезиненных дисков, мурчание беговых дорожек…
- Ты, Алёша, чужую победу перепутал со своим поражением. Но это фигня… а вот, когда ты обрадовался своей ангине как надёжному поводу не выступить! – вот это серьёзно…
- Но я ведь не специально заболел!
- Да это понятно…
Алёша, приготовившийся было защищаться, и сам замолчал. Оправдываться сейчас перед тренером, когда она всё понимает, это фактически – врать. Врать тренеру – это похлестче, чем дурить попа в исповедальне. Какой смысл?.. Лена же, старый спортсмен, старший по возрасту человек, имевший за собой давние, давно преодолённые страхи и слабости, старательно избегала слова «трусость». Ясно, что самолюбивый парень даже и себе в мыслях вряд ли озвучивал нечто подобное, хотя и знал. Испугался позора. Позора не состоявшегося достижения. Позора, который был только в его голове…
Всё это чувствовалось в молчании двух людей, но Алёша уже перешёл свой Рубикон. Нужно было только добавить простое одобрительное, неслащавое слово. Разговор, всё-таки…
- Короче, тренироваться надо, Алёша. Всю дурь из головы выкинуть и пахать… Не бывает позорных результатов, результат – сам по себе уже достижение. Иначе, какой он нахрен результат?.. А сидеть на диване, смотреть, как Вася жмёт 400 и оправдываться, мол, зачем тренироваться: всё равно столько, сколько Вася никогда в жизни не пожмёшь… кому это надо? - Лена поднялась, тёплое слово товарища было сказано.
…
Дебютировав осенью и пожав не воображаемые 125 кг, а реальные 120, Алексей нисколько не расстроился, уступив спортсмену из другого клуба. Недостаточно гордости? О, нет. С гордостью у Алексея было даже с перебором. Но он знал, что сделал свой текущий вес, который заранее подготовил упорными тренировками. Подготовил и выполнил, чисто выполнил. Теперь отдыхать, работать и снова с подготовленным результатом - на новый соревновательный помост. На языке спортсменов это справедливо называется: «делать своё».
Мораль:
Товарищи, схема проста и выходит за рамки спортивной.
