В возрасте от 7 до 10 лет дети очень сильны и выносливы, имеют потребность в регулярных физических нагрузках. Школьник понимает правила командных игр, с удовольствием в них участвует. Семилетнему школьнику сложно выполнять тонкие движения, к 10 годам он осваивает их в совершенстве.
Школьник много времени проводит за партой и выполнением домашних заданий. Чтобы гиподинамия не привела к неприятным последствиям, родители должны обеспечивать нужный уровень физической активности. Приобретите шведскую стенку: ребенок отдохнет от умственных нагрузок, разминаясь и лазая по ступеням и турникам. Ограничьте время у компьютера и у телевизора, гуляйте с ребенком после занятий, по утрам делайте гимнастику под любимую музыку.
У младших школьником происходит резкий скачок роста. Для гармоничного развития требуются физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне или в природных водоемах, занятия в спортивных секциях. Чтобы школьник получал от нагрузок удовольствие, устраивайте семейные активные выходные, выбираясь на долгие туристические прогулки на природу.
Общие рекомендации
Чтобы занятия были эффективными, следуйте простым рекомендациям:
-подавайте пример. Если вы предпочитаете проводить время у компьютера или телевизора, ребенок не захочет следовать советам размяться или побегать на улице;
-занятие должно приносить удовольствие и радость: не заставляйте ребенка делать то, что ему не по душе;
-физическая активность должна иметь форму игры, особенно в младшем возрасте;
-наблюдайте за предпочтениями ребенка: одним по душе командные виды спорта, другие предпочитают танцы, плаванье или борьбу;
-выбирайте занятия, соответствующие возрасту, интересам и возможностям ребенка;
-следите за правильным, сбалансированным питанием;
-нагрузки должны быть регулярными и систематичными;
-не позволяйте ребенку увлекаться планшетом и компьютером: это приводит к сколиозу, миопии, гиподинамии и формированию зависимости, с трудом поддающейся психологической коррекции;
-не давайте заданий, которые ребенок не способен выполнить в силу своего физического развития. Некоторые родители таким образом пытаются стимулировать малыша к новым достижениям, однако это приносят противоположный результат. Дети, не справляясь с непомерными нагрузками, теряют интерес к физической активности. Задачи должны быть адекватными, интересными и доступными для выполнения.
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!