Если вам уже не 20 и даже не 40 лет, наверняка вы заметили, что потеряли подвижность суставов.
К сожалению, с возрастом, наши суставы становятся не такими эластичными и подвижными как в молодости, движения становятся более “деревянными”.
Кто-то может сказать, что ничего с этим не поделать и такова жизнь…
На самом деле, это не так. Для того, чтобы сохранить подвижность суставов даже в пожилом возрасте, необходимо выполнять элементарные упражнения.
Важно как можно больше двигаться. Ведь вы помните известное высказывание:
Так и есть и с этим не поспоришь.
Итак, какие же упражнения позволят вернуть подвижность суставам?
В первую очередь это обычная ходьба. Используйте любую возможность ходить пешком.
Ходите как можно больше.
Например, если вам нужно попасть из точки “А” в точку “Б” не к спеху, и расстояние позволяет пройти пешком до конечной точки, то так и делайте.
Это то, что вы можете делать в вашей повседневной жизни.
Также, полезно для суставов и для всего организма в целом, подниматься по лестнице. Это может быть даже лестница в подъезде.
Поднимаясь по лестнице, вы разрабатываете суставы и укрепляете мышцы ног.
Для поддержания здоровья суставов можно приседать. Я уже писал о том, как правильно приседать после сорока лет. Прочитать статью об этом, вы можете тут.
Чтобы увеличить подвижность суставов верхних конечностей, нужно выполнять сгибания и разгибания рук в локтях, вращения плечами, запястьями.
Да, это банально, но действительно так и есть.
Кроме всего прочего, обратите внимание на то, что вы едите. Ограничьте потребление сахара. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте достаточное количество воды.
Здоровья вам и добра!
