Правильно выбранные физические нагрузки – самые эффективные способы похудения.
Сегодня мы разберем с Вами физическую нагрузку, которая очень нравится многим людям.
Это эффективный способ похудения. Подходит и мужчинам и женщинам. Нравится и мужчинам и женщинам. Сжигает от 300 до 700 ккал за час.
Что же это?
Это - катание на велосипеде.
Так почему же при катании на велосипеде худеют.
Казалось бы, что это просто удовольствие на свежем воздухе.
Но уж нет, это удовольствие способствует быстрому расщеплению жиров!
При катании на велосипеде сердце бьётся чаще. За счет этого ускоряется обмен веществ. Для этого процесса требуется расход энергии и калорий. Дыхание ускоряется, насыщая клетки кислородом, поэтому и происходит активное расщепление жиров.
Желательно не есть час перед тренировочкой.
А вот после катания рекомендуется немного пополнить свой энергетическиий запас. Съешьте что-нибудь полезное и выпйте обязательно не менее стакана воды.
Как нужно ездить на велосипеде, чтобы худеть быстро.
1. Регулярность занятий.
Начните с 15-20 минут 2 раза в неделю. Через пару недель начинайте увеличивать время катания. Старайтесь постепенно придти к 1 часу катания 3 раза в неделю.
Это идеально для быстрого сжигания жиров!
2. Не крутите быстро педали и не катайтесь слишком быстро.
Выберите спокойный темп - наша задача не накачать мышцы, а привести их в тонус и похудеть.
И где же взять велосипед.
1. Купить в спортивном магазине. (Смотрите по вашему бюджету, какой сможете себе позволить)
2. Или же берите напрокат.
Конечно, как вариант можно использовать велотренажер, но это менее эффективно, чем катание на велосипеде, т.к. насыщение клеток кислородом ускоряет процесс жиросжигания в 2 раза.
Не пропустите лучшие способы для похудения-подписывайтесь!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
