Мне уже 37 лет, занимаюсь более 10 лет дома и считаю, что в любом возрасте можно и нужно добавлять физическую нагрузку. Когда я занималась в маленькой-квартире студии 16 м², то есть сама комната была 9 м², и надо было лавировать среди шкафа, двух кроватей и сушилки для белья. Других вариантов не было, к сожалению. А если слушать всяких авторитетных адептов фитнеса в интернетиках, то получается, либо тренажерный зал и хардкор, либо диван и вялое тело. Вот категорически не согласна, дома можно продуктивно заниматься даже в экстремальных условиях, например, рядом со спящим ребенком. Реально, то еще испытание.
Что-то пришлось на время отложить из-за опасности травмировать себя или близких, но когда я была дома одна, а это было максимум час и раз в неделю, то доставала гирю или гантели.
Самый оптимальный вариант оказался с резиновым амортизатором, он занимает мало места, дает приличную нагрузку и не опасен, если, конечно, не рвать его как тузик грелку.
Иногда прокатывали тренировки с простой ходьбой, которая не требует много места.
После того, как перебралась в новую квартиру, инвентарь существенно расширился, вернее, был забран от приютивших его в своем доме родственников.
Гантели по 10 кг, купленные по самой дешевой на тот момент цене в Декатлоне. Сейчас можно найти по акциям в Озоне и прочих интернет-магазинах. Опять же, есть старое-доброе Авито и Юла.
Вместо скамьи, честно признаюсь, использовала табуретки или фитбол, покупать не вижу смысла, да и ставить некуда. Фитбол в сдутом состоянии занимает мало места и спокойно лежит в коробке с насосом в кладовке. Его, кстати, в маленькой квартире даже не стала надувать.
Маленький мяч использую для пилатеса и аэробики, как и легкие "барби"- гантели.
Нет, мяч как гимнастки я не подбрасываю, и с килограммовыми гантелями стопитсот раз не приседаю. Одни из любимых тренировок с Трейси Андерсон, Трейси Маллет и Лиа Сараго на основе пилатеса, аэробики и балета.
Помимо этого планирую приобрести балансировочную подушку, она дешевле и компактнее платформы Босу, турник хотелось бы, но совсем некуда его приткнуть. Батут небольшого размера, выдерживающий до 100 кг, подойдет для ребенка и для взрослого, отличная кардионагрузка следующий в списке покупок. Рассматриваю сборный вариант, но пока думаю взять напрокат, понять нужен он нам или нет.
В итоге, набор гантелей, гири, фитбол, мяч, резиновый амортизатор— и вышел приличный мини-спортзал. Если кто-то ставит глобальные цели по наращиванию мышц или участию в чемпионатах, то это не прокатит, а вот улучшить физическую форму и фигуру, получать хорошее самочувствие можно вполне при занятиях дома. Самое главное— желание заниматься, а возможности всегда найдутся! Надеюсь, для кого-то мой пример послужит вдохновением для того чтобы начать заниматься дома, в зале, на улице, не важно, главное— здоровье и удовольствие!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
